Hvordan redusere Stress

Hvor mye tid du avfall etter at strømregninga i en bunke med papirer? Hvis du hadde mer tid til å gjøre de tingene du elsket, ville du ikke føler deg som stressa. Begynn å organisere hjemme og på jobb og bli kvitt de tingene som bare tar opp space.1. Få mer mosjon. Enten du velger å lære kampsport, eller bare lover å ta en rask spasertur hver kveld, få kroppen i bevegelse. Martial Arts Selvforsvar er en fin måte å blåse ut damp og får hjernen til å fokusere på noe annet enn barna kjemper, sjefen din klager, og lekk tak. La trening være din "meg tid." 2. Ta en pause når du trenger det. Gjennom hele dagen på jobben bør du ta planlagte pauser. Hvis du sitter ved en pult hele dagen lang, ta litt tid å komme vekk fra dataskjermen. Lukk øynene, ta noen dype åndedrag, eller gå ut for litt frisk luft. Gjør noen skulder shrugs og jobbe spenningen ut av rygg og nakke. Du vil føle deg mer uthvilt og har en mer avslappende dag på jobb - selv det hvis det er virkelig ikke alle som relaxing.3. Organiser livet ditt. Clutter legger til stress. Ta en tur til Goodwill eller Frelsesarmeen og donere alle de gamle elementene som samler støv. Når plassen er rot gratis tankene dine kan være rot gratis too.4. Planlegge på forhånd. Det er på tide å slutte å utsette. Når du putter ting av til siste minutt, sjansene er du vil sende blodtrykket gjennom taket prøver å rykke ut for å få en jobb gjort. Ikke bare vil du bli stresset ut gjør det, men du er også mer sannsynlig å gjøre en dårlig jobb på prosjektet. Hvis du gjør en dårlig jobb på jobb og sjefen din får på ditt tilfelle, er det ingen tvil om at du kommer til å bli stresset ut mer. Så kan du se hvor viktig det er å lage en plan og hold deg til it.5. Prioriter arbeidet ditt. En annen ting som forårsaker stress er vår manglende evne til å prioritere oppgaver. Vi satt av de tingene vi ikke ønsker å gjøre, og ender opp med å bekymre deg for dem i flere uker i stedet for å gjøre dem umiddelbart og følelsen tilfreds med at vi har gjort en viktig accomplishment.6. Ikke vent med å ta en beslutning. Hvis du har fått en oppgave, må du bestemme om du trenger å gjøre det, og når du kommer til å få det gjort. Hvis det er en prioritet, men du kan ikke få det gjort alene, begynner å delegere. Bruk de andre menneskene i livet ditt for å hjelpe deg. Ikke ta på verden helt alene. Tildele oppgaver i henhold til andres styrker og administrere prosjektet effektivt. Kommuniser med teamet ditt regelmessig og sjekke dem opp for å se om de har truffet noen hindringer eller sperringer. Denne typen tilnærming kan være nyttig enten du er på kontoret eller få din familie til å takle en stor hjem prosjekt.