Tar Time Out For riktig trening er verdt hver Second

Når vi tenker på trening vi vanligvis tror det handler om å miste vekt, men det er så mye mer enn dette. Ja, det kan hjelpe deg å miste vekt og også opprettholde en idealvekt, men dette er en bivirkning av insulinnivået blir mer normalisert. Når du bruker muskelsystemet ved å trene det fører til for mye sukker for å bli gjennomvåt opp fra blodet, kan dette alene forandre kroppen din fra et fett lagring en til en fettforbrenning one.When kroppsvekten din er på et sunt nivå det skaper en tilbakemelding sløyfe som optimaliserer og å opprettholde stabile glukose og insulin nivåer avgjørende for generelle helse og for sykdom beskyttelse. Opprette et lite sukker miljø med kontrollert insulin nivåer som fraråder vekst og spredning av kreftceller er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å redusere kreft risk.When du jobber deg muskelsystemet med styrke øvelse sirkulasjonen av immunceller i blod er også forbedret forsvare virus og sykdommer som prøver og angripe kroppen din. Ditt immunsystem er første forsvarslinje for alt fra et kaldt til ødeleggende sykdommer som kreft. Uten riktig trening musklene svekkes og immunforsvaret svekkes også. Resultatet av dette er at epidemien av "kroniske livsstils 'sykdommer som florerer i vår inaktiv moderne verden rammer rundt 50 prosent av befolkningen. En annen sunn nytte av øvelsen er å holde hjernen din i ungdommelig form. Ettersom vi blir eldre stamceller i hjernen blir mindre aktive og færre av dem er produsert. Sinnet sakte blir tregere og eldre. Det er hvis du ikke gjør noe om it.New forskning viser at når vår muskelsystemet holdes sterk med riktig trening det utløser prosesser i hjernen som aktiverer deling av stamceller sammen med å fremme produksjonen av nye hjerneceller. Dette holder hjernen skarp og våken, forbedrer læring og reduserer risikoen for demens senere i livet. Andre måter at trening kan forbedre hjernekraft og stemningen er ved å øke beroligende hjernen kjemikalier som jager bort angst og depresjon, og bidra til å redusere effekten av stress. Forbedringer fra din styrke treningsprogram kan forbedre selvtillit og kroppsbilde og føle deg bedre om deg selv og din lodd i livet. Så du kan se riktig trening er avgjørende for noen svært viktige områder av våre liv som ikke har noe å gjøre med hvor godt vi ser i en badedrakt. Du vil ikke få disse kraftige anti-aldring og velvære fordeler fra lav intensitet aktivitet som gange eller daglige gjøremål og aktiviteter. Aktiviteten må arbeide musklene under en belastning som gjør dem sterkere som ikke er oppnådd med repeterende aktiviteter med flere repetitions.A riktig program for styrketrening trening er så effektivt bare 2-3 økter hver uke er nødvendig med litt innsats legger i det. Dette kan initieres i alle aldre og kan bidra til å forsinke aldringsprosessen helt å holde deg sterk, passform, slank og lykkelig. Dette er hva det handler om egentlig, jeg tror du vil være enig.