Stopp Dieting ... begynne å spise og Start Living

Hvis du er som alle andre yo-yo dieter der ute, sjansene er du har startet og stoppet flere diett planer uten suksess. Den første uken er enkelt. Youâ € ™ re full av spenning. Du forteller deg selv â € œThis tid vil være different.â € ?? Den andre uken er ok, litt hardere enn den første, men youâ € ™ re fortsatt holde seg til det. Og hva skjer da? Du bøye reglene litt og begynne å falle tilbake til gamle vaner. Hvorfor skjer dette? Hvorfor går vi gjennom denne onde sirkelen? IA € ™ ll fortelle deg hvorfor. Vi fokuserer på feil mål. For uansett grunn, må vi ikke oppfatter våre vekttap som â € œimportant enoughâ € ?? å oppnå. Så hva ville være en € œimportant enoughâ € ?? å holde oss til våre nye sunne matvaner? Din helse! Ingenting i denne verden er viktigere enn helsetilstanden din. Tenk på det, påvirker din helse alt annet i livet ditt. Når vår helse er kompromittert vi automatisk endre vår livsstil vaner. Bare se på president Clinton. Ikke før han hadde den ultimate helse skremme gjorde han virkelig endre sine spise-og mosjonsvaner. La oss € ™ s ikke vente til kroppen vår helt ha en pause ned før vi bestemmer oss for å ta vare på oss selv. Hvis du føler deg elendig, alt du gjør den dagen er elendig. Likeledes, hvis du føler deg bra, alt du gjør den dagen er stor. Så dette året, la oss € ™ s ikke fokusere på bare miste noen få pounds, la oss € ™ s fokus på helse, # 1 ting i vår lives.Ask selv, â € œHow viktig er min helse til meg? Hvordan ønsker du å leve resten av livet mitt? Syk og følelse fryktelig eller sunn og følelse levende? Ønsker jeg å spille golf og tennis i min pensjonisttilværelse eller ønsker jeg å bruke det på sykehuset? Â € ?? Svaret på disse spørsmålene til slutt vil diktere din vekt og helse for fremtiden. Enhver livsstil vane som påvirker helsen på en positiv måte vil automatisk føre til at du mister vekt eller opprettholde en god sunn weight.Follow denne sjekklisten mot helse og du vil se vekten kommer av automatically.1. Få tiden til å fokusere på health.The nummer én grunn folk ikke spiser sunt eller trening er fordi de â € œdonâ € ™ t har Timea € ??. Men hvorfor er det slik at når vi blir syke, har et hjerteinfarkt, er diagnostisert med hjertesykdom, diabetes eller kreft, vi plutselig har tid? Dette doesnâ € ™ t gjøre noe fornuftig. Vi vente til kroppen vår har blitt så syk til å endelig treffe tiltak mot å ta vare på den. Dette tilsvarer å aldri få et oljeskift eller service på bilen din og la den helt bryte ned før du gjør noe med det. Prioriter dagen. Hva kunne være viktigere enn helsen din? Dine barn, ja, jeg er enig. Men gjett hva? Hvis noe skjer med deg, vil som være der for barna dine? Jeg vet det høres forferdelig, men ita € ™ s sant. Hvor mange ganger har vi hørt historier om små barn mister foreldrene til hjerteinfarkt og slag? Velg helse ikke bare for deg selv, men for barna også. Prioriter dagen slik at det å gjøre sunne måltid valg og trener er rett ved top.2. Ta en lang hard titt på hva du setter inn i body.For en uke, leser hver ingrediens i hver maten du spiser. Dette kan potensielt være en skremmende opplevelse. Noen ingrediens etiketter på pakket mat høres mer ut som en college kjemi klasse enn noe vi bør spise. Som en gylden regel, hvis du kan ¡™ t uttale det, er sjansene du shouldnâ € ™ t være å spise den. Flertallet av de matvarer du bør spise shouldnâ € ™ t selv har en ingredienser etiketten. De bør være grønnsaker, frukt, rå nøtter, kylling, fisk, egg, kjøtt. Hvis du gjør 90% av kostholdet, fersk mat, jeg garanterer at du vil vesentlig endre vekten og helsen din. Ingen tid til å lage fersk mat? (Se tilbake til # 1). Koker mer enn én del om gangen når du koker, slik at det alltid er sunne rester i kjøleskapet. Du kan alltid ha til lunsj rester fra kvelden før. Cook flere deler av ett måltid og fryse litt. Et godt eksempel på dette er sunn suppe eller kalkun chili. Sett en del av chili i en liten Tupperware og fryse. Du kan hente denne når du er i en hast for lunsj eller dinner.3. Hvor mye spiser du? I USA, vår oppfatning av en del er ekstremt forvrengt. Restaurant deler er ca 3 ganger mer enn hva vi bør spise i en sittende. Hvis vi blir vant til å se så mye mat på tallerkenen vår på en restaurant vi har en tendens til å gjøre det samme når vi er hjemme og tjene oss. Ifølge en undersøkelse utført av Center for Disease Control and Prevention, kvinner spiser 300 flere kalorier om dagen og menn 168 flere kalorier enn for 20 år siden. Alt som trengs er 100 ekstra kalorier om dagen for å få 10 pounds en year.For en uke, redusere porsjoner til lunsj og middag med halvparten. Det er ingen grunn til â € œclean din platea € ??. De fleste ganger Whata € ™ s på tallerkenen din er dobbelt hva du bør spise uansett. Hvis du føler deg litt sulten på ettermiddagen, legg en liten eple med en håndfull rå nøtter som snacks. Kroppen din vil raskt bli vant til mindre porsjoner, og du vil til slutt ikke kunne spise så mye i en sittende som du gjorde før. Husk at du har tilgang til en overflod av mat hver dag. Du dona € ™ t behov for å spise alt på once.4. Drikk vann! Dehydrering har direkte vært knyttet til flere former for sykdommer, inkludert kreft i tykktarmen, høyt blodtrykk, og forhøyet kolesterol nivåer. Mange mennesker også feil tørst for sult. Så det kan ikke være så youâ € ™ re sulten hele dagen, du kan bare være tørst og dehydrert. I rett tid, vil dehydrering føre til en gradvis gevinst i vekt fra overspising som et direkte resultat av forvirring av tørst og sult sensations.Take en titt på hva du drikker hver day.Coffee eller Soda (Diet Coke inkludert)? Den koffein i begge vil tørke deg enda mer, og vil føre til at du føler deg mer sulten i løpet av de day.Diet drinker og brus? Den kunstige søtningsmiddel faktisk forbedrer appetitten og øker mat intake.Orange Juice og andre fruktjuicer? Sukker og kalorier kan legge til opptil 10 teskjeer sukker per drikke, som kan være alt fra 150-200 kalorier. For ikke å nevne det faktum at sukker til slutt gjør du krever mer sugar.Every person bør drikke halvparten av kroppsvekten i unser vann hver dag. Så hvis du veier 150 lbs, bør du drikke 75 dl vann hver dag. Hvis du drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikke i løpet av dagen, de unser vann som trengs increases.5. Hvor mye du beveger gjør hver dag? Kroppen er designet for å flytte! Hjertet er en muskel og må arbeidet akkurat som alle andre muskler i kroppen din. Du dona € ™ t har til å delta i et treningsstudio for å flytte, du må bare utfordre kroppen din og musklene dine hver eneste dag. De to beste tidsbesparende øvelse alternativene jeg alltid foreslå til kunder er: 1.Go en tur. Du kan gå en tur hvor som helst og når som helst. Ingen tid, sier du? Vennligst referer tilbake for å herske # 1.2. Sett opp ditt hjem med noen vekter og en øvelse ball.