Acne og kosthold: Har endre kostholdet gjøre en forskjell

Har du noen gang fortalt noen, "Ikke spis at med mindre du vil ha kviser!"? Du var bare gjenta hva du har lært fra andre, men ville ikke du å vite fakta om hva du kan og ikke kan spise og virkningen dine matvalg har på huden din helse? Når du tar alle rykter bort og bare se på hva det vitenskapelige samfunnet har presentert på emnet av akne og kosthold det er virkelig ikke mye informasjon. Den ene matvaregruppe som har vist seg å være skadelig for huden med henseender til akne er meieri mat gruppen. Melk, ost, fløte, iskrem, yoghurt og andre meieri elementer, inkludert de som er skjult i ferdigmat er definitivt knyttet til økt forekomst i akne og alvorlighetsgrad thereof.Dairy produktene er bra for huden på grunn av hormoner i melk. Hormonene er i stand til å etterligne hormoner i kroppen som forårsaker talg glads til å skille ut mer sebum. Dette overdreven sebum produksjon er det bereder veien for porene til å bli tett, fangst bakterier i pore, som fører til en full-blåst zit til form.Regarding meieri og kviser, det er en klar sammenheng mellom de to og meieri bør unngås av alle som er seriøse om å ha klar, strålende skin.Another gruppe av matvarer som mange forskere tror er knyttet til en økning i acne er mat med høyt fett, men det er ikke noe avgjørende på dette tidspunktet. Disse matvarer vil inkludere alle stekt mat.En primære mat element som tar mye av skylden, men er ikke vist seg å ha en negativ effekt på huden er sjokolade. Imidlertid kunne melk i sjokolade være en mulig akne trigger.With som sagt jeg er ikke taler for at du spise hva du vil, fordi det ikke er direkte relatert til forårsaker akne. Huden er kroppens største organ, så hva som er bra for resten av dere vil være bra for huden din som well.Lets ta litt tid nå til å gå over næringsstoffer som bidrar til å opprettholde en sunn hud. Det finnes en rekke næringsstoffer som finnes i dagligdagse matvarer som er kjent for å fremme en sunn kropp og sunn hud. Bli kjent med disse vitaminer og mineraler, sørg for at du får mer av dem i kostholdet ditt, og du bør innse fordelene i en forbedring i skin.Vitamin ANaturally forekommende vitamin A, eller retinol, er funnet i fiskeoljer, lever og meieriprodukter . Beta-karoten er funnet i planter, og omdannes til vitamin A i kroppen. Høye nivåer av beta-karoten finnes i mørke grønne grønnsaker og gul /orange fruits.Really høye nivåer av vitamin A er giftig, så ikke ta for mye. Folk som drikker mye gulrot juice vil ha en oransje fargetone i huden. Beta-karoten er lagret i fettvev. Dette er farlig og bør være avoided.Vitamin B-2Stress og akne har en klar negativ sammenheng. Det er definitive forskning som kobler spenning til en økning i hyppigheten og alvorlighetsgraden av akne. Stress fører hormoner for å bli utskilt som forårsaker sebum produksjon for å øke, og vitamin B-2 er kjent som en stressavlastning. Matvarer med høy konsentrasjon av B-2 inkluderer hele korn, fisk, melk, egg, kjøtt og mørke grønne grønnsaker. Interessant, bruker stresset opp B-vitaminer i bodyVitamin B-3Vitamin B-3 forbedrer blodsirkulasjonen, fremme sunn hud. Dette vitamin kan også lavere kolesterol og hjelpe forbrenne protein, sukker og fett. Dette øker din energi fordi maten blir ordentlig metabolisert. Vitamin B-3 er funnet i peanøtter, egg, avokado, lever og magert meats.Vitamin EA mektig antioksidant, beskytter vitamin E cellene mot virkningene av frie radikaler, som er ødeleggende biprodukter av kroppens stoffskifte. Vitamin E finnes i mandler, peanøtter, solsikkefrø, brokkoli, hvetekim og vegetabilske oljer. Oksidasjon er betegnelsen som brukes for frie radikaler skade celler, dette er som oksygen snu jern til rust eller solens stråler som skader huden forårsaker tidlig aldring og wrinkles.ZincIn spormengder, øker antioksidant sink immunsystemet, forbedre generelle helse, som er demonstrert i helsen til huden. Høye nivåer av sink kan finnes i nøtter, frø, egg, hele korn og mushrooms.When det kommer til stykket, trenger du å forstå forholdet mellom matvarer og reaksjonene i kroppen din til dem. Ikke alle vil ha de samme svarene på de samme matvarene. Vet de tingene som utløser akne i huden din. Finn ut hva de er og avstå fra dem. Vi oppfordrer alltid folk til å prøve en eliminasjonsdiett. Identifiser et kosttilskudd element som du mistenker forårsaker akne og eliminere den fra kosten din i 2-4 uker. Hvis huden din ikke blir bedre kan du trygt anta at matvaren er ikke ansvarlig for akne. Gjør dette til du finner de matvarer som synes å føre til problemer med huden din. Meieriprodukter er et klart nei-nei for noen som er utsatt for akne så eliminere den for godt og ikke bare 30 dager. Prøv å erstatte melk i kosten og oppskrifter med soya, mandel eller ris melk, som finnes i store supermarkeder. Jeg vet at du ønsker å lære mer om acne så