Tips til å leve lenger og Healthier

hvordan vi lever våre liv kan både sees i vårt utseende og følte med hvert skritt vi tar. Hvis vi spiser ingenting bortsett fra junk food og drikke brus og sukkerholdige juice og ikke anstrenge oss fysisk, vil vi begynne å se og føle effekten av disse beslutningene. Hvis vi spiser en godt balansert diett av hele korn frukt, grønnsaker og få mosjon vi kommer til å se og føle virkningene av disse valgene. Derfor hvordan kan vi leve et sunt liv Ta hensyn til hvor mye trening du får og hva du drikker og spiser på en daglig basis for en uke; Skriv det ned. Skriv ned hva du drikker (inkluderer brus, kaffe, juice, energidrikker og så videre.), Spise (inkludert alle fastfood og nibbles), hvor mye alkohol du har, hvis du røyker antall sigaretter du røyker en dag, alt . Ikke glem å ta med hva slags trening du får per dag. Det inkluderer enten du tok trappene eller heis. På slutten av uken ta en titt på hva du have.On en fersk stykke papir skrive ned hva slags mat og drikke du bør spise og drikke pluss hva slags trening er trygt for deg. Sunn fornuft og lytte til hva våre mas fortalte oss om hva vi bør spise vil også gå en lang vei i å gjøre sunne valg. Du kan få informasjon fra fastlegen din hvis du har visse helsemessige bekymringer om hva slags trening og kosthold er trygt for deg. Du kan skure internett for mat ernæring informasjon og basere avgjørelser på hva du er klar til å spise fra hva som er mest nutritious.Many av oss forstår at den gamle ordtak du er hva du spiser er spesielt sant. Når du spiser junk food, sukker, konserveringsmidler og dårlige typer fett hele tiden kroppen din begynner å miste energi og kjøre ned. Celler begynner å svekkes og vi føler blah hele tiden, eller vi blir syke, noen ganger virkelig syk. Hver gang en stund disse avlat vil ikke gjøre noen skade, men konsekvent spise kjemikalier og syntetiske fargestoffer og sukker og usunt fett og så videre. Fra fastfood vil sammenbrudd i kroppen. Vet du at den gjennomsnittlige barnet i dag er forbruker over 10 pounds av mat tilleggene hvert år? Tenk hva det gjør med en kropp over en periode. Sammenlign dette med hva du spiser sunn mat kan gjøre for kroppen din; gi næringsstoffer kroppen trenger og kan behandle simply.Food forsterkning er en alternativ måte å gi kroppen den næring vi ikke kan komme fra maten vår. Å spise mest sunn mat vi kan og gi våre kropper ekstra næringsstoffer ved hjelp av førsteklasses kvalitet kosttilskudd tillater kroppen vår å jobbe på kikk ytelse. Celler degenerere mindre og blir mer sunne slik at alt i kroppen for å arbeide jevnt og effektivt. Gjør noen undersøkelser for å finne en troverdig selskap som har vært i bransjen i mange år. Du må også være sikker på at de har høye kvalitetsstandarder og gjøre mange QC tester. Enhver bedrift som gjør disse slags tester bør ideelt sett ta dette med i deres selskap info. Vær på vakt mot store merkevare kosttilskudd som billigere pris vanligvis betyr billigere ingredients.Whole korn, frukt, grønnsaker og lignende bør være en stor del av hva du spiser, men være rimelig. Når du velger din sti til velvære, ikke skriv ned et kosthold eller livsstil du ikke kan forplikte seg til. Hvis du gjør det, er du bare sette deg opp for svikt rett utenfor balltre. Etablere hva serien en person fra din høyde og alder bør veie og hva kaloriinntaket og trene det vil trolig ta å holde seg innenfor det sunne området. Dette kommer til å hjelpe deg å avgjøre hva slags mat du kan spise i forhold til hva næringsverdien av at maten er og hvilke aktiviteter du ønsker å gjøre det holde pulsen opp i 20 til 30 minutter om dagen. Du kan starte sakte og jobbe deg opp eller starte sterk, hva du bestemmer deg for at du kan feste med den nye programme.Living en montør liv handler om å ta lager av hva vi gjør med kroppen vår og hva vi ønsker å gjøre for å gi det mer av det den trenger. Drikk vann i stedet for brus eller juice; ta litt frukt for å temme den søte tann og grønnsaker når craving en knase. Ta en spasertur eller en joggetur når livet blir nerve wracking eller park på slutten av parkeringsplass og gå eller ta trappen i stedet for heisen. Når kroppen er ekstatisk og kjøre effektivt bedre forutsatt at vi er til å håndtere stress og miljøgifter som finnes rundt oss. Jo bedre søvn vi får om natten, og jo mer vi ønsker å gjøre i løpet av dagen. Helse er et valg og en som vi vil gjøre noe positivt om nå. Informer deg selv og investere i produkter av topp kvalitet som kan gjøre en forskjell.