Fem enkle teknikker for å vinne kampen med borderline personlighetsforstyrrelse Fury!

Er borderline personlighetsforstyrrelse å gjøre livet ditt et helvete? Skal du ha raseri episoder på grunn av den alltid persent oppgivelse frykt eller å bli straffet av andre? Selv fra manifestasjoner og intensiteten av denne personlighetspatologi kan du konkludere med det er ikke kureres, kan det bli kurert. Vitenskapelige undersøkelser har funnet at det meste av tiden spesifikke mentale og miljøforhold i barne år er årsakene. Spesielt er det selvødeleggende tanker og selv tro som dukket opp i løpet av barneårene i et kaldt, fjernt, latterliggjøring, eller sterke familieforhold. Så jeg ønsker å forlate deg med 5 enkle metoder for deg å bruke uten ytterligere forsinkelse hvis symptomene vil rise.To begynne med, puste dypt og langsomt kombinert med meditasjon og positive affirmasjoner er sterkt nyttig på lang sikt for å håndtere sinne utbrudd typisk i tvils lider. Ved å kontrollere pusten din aktivitet du lull og rolig sinn og kropp, og affirmasjoner snakke straightly til din underbevissthet sinn som vil godta dem nesten umiddelbart. Dermed ditt raseri vil bukke samtidig som well.Further på, ved å holde en personlig dagbok vil du bli kvitt den energien suger tanker, frustrasjoner eller ulykkelige hendelser i løpet av de siste dagene. Oppfatter din journal som din beste fortrolige som lytter deg og gjør ingen dommer eller skifer. For det tredje du migh ønsker å finne realistiske og logiske argumenter for å bevise at den andre personen ikke tenker å forlate deg eller å straffe deg på noen måte. Jeg er ganske sikker på at du vet hendelser fra tidligere år når folk gjorde sammenlignbare ting som ikke var negativ atferd rettet mot deg likevel. Se å finne ting fra den andres perspektiv, og du vil forstå at han eller hun ikke har planer om å føre til at du skader eller smerter ved all.Fourthly, er mental trening genuint benefic å stoppe raseri i sitt spor. Prøv å forestille seg hvor nyttig ville være for deg og dine realtives hvis du ikke vil handle på øyeblikket impuls. Du kan begynne å bruke åndedrett strategi så lenge du begynner å føle sinne å miste makt. Etterpå bruke mental trening for å observere, merking, og akseptere følelsene som normalt. Prøv å ikke presse frem dine følelser, men godta dem, fritt akseptere at de er til stede. Etter en stund vil du se at de påvirker tar sikte på å forsvinne på grunn av at de ikke har noen motstand fra deg å kjempe against.And femte tips for i dag er å akseptere og elske deg selv helt og betingelsesløst. Borderline pasienter gå under raseri eller sinne episoder når en person bekrefter core image of self-Downing, selv avskrivninger, eller forvirring om selv. For hvilken grunn er det svært viktig å sette på vent selv- kritikk og selv avskrivninger for å ikke bli rammet av de negative holdningene til andre lenger. Det woud være flott om du kunne nå skrive på et stykke papir fem ting du vet at er dine positive. Skriv dem ned selv om din underbevissthet sinn vil gå mot deg. Disse praisable ting skal ikke være noe sånt som "Jeg er ikke så ille likevel" (dvs. som er generell og ikke bestemt), men i stedet noe som ligner på "Jeg er veldig tålmodig med mennesker", "Jeg er veldig bra i mitt yrke "eller" jeg er søt med min ektefelle ". Få idea.Further på deg vil ønske å ha den listen hendig i nærheten av din seng og gå over affirmasjoner hver morgen når du våkner opp og hver eneste kveld før sengetid. Jeg håper at denne artikkelen vil hjelpe deg i din forfølge mot borderline personlighetsforstyrrelse og tilhørende sinne.