Den Pilates måte å bidra på vekt Loss
Pilates for vekttap toughens opp kroppen din i områder som treningsapparater og treningstimer bare cannot.The fordelene ved Pilates for vekttap er multi-fold.Pilates Støtter vekttap med aerobic og styrketrening komponenter Pilates Vekttap oppgave inneholder flere høy intensitet repertoar i hver økt, med fokus på kjerne styrking og postural kvaliteter pilates som gir en sprek kardiovaskulær trening. Hver klasse har som mål å styrke og tone hele kroppen og du vil merke merket endringer særlig rundt magen, baken og thighs.Pilates Bygger lengre og slankere muskler - Toning Uten BulkConventional treningsøkter tendens til å bygge korte, klumpete muskler - den typen mest utsatt for skader . Pilates elongates og styrker, forbedre muskel elastisitet og felles mobilitet. En kropp med balansert styrke og fleksibilitet er mindre sannsynlighet for å være injured.Pilates utvikler en sterk kjerne med flate mage og en fast BackJoseph Pilates, grunnleggeren av pilates øvelser, med fokus på å utvikle kjernemuskulaturen i kroppen. Kjernen består av de dype magemusklene sammen med musklene nærmest ryggsøylen - musklene som omslutter overkroppen fra skulderen til låret. Hver Pilates bevegelsen utfordrer dine muskel ubalanser og bearbeide dem for å være stronger.Pilates Forbedrer din holdning og du vil vises høyere og mer trygg på YourselfPilates søke å styrke alle musklene i overkroppen fra topp til bunn, og forfra og bakover, skaper en balanse som gjør det mulig å stå høyt, lemmer i justering ned til føttene og hendene. Faktisk, for mange crunches, i kombinasjon med løping, benkpress og sitter ved en datamaskin, kan gjøre en kropp så framtung at det trekker frem i en slouch.Pilates minsker muskelsmerter inkludert rygg, nakke og Joint PainIt er en akseptert faktisk av Fitness eksperter at Pilates er begunstiget for å unngå muskel-skjelettsmerter og skader, spesielt i nakke, rygg og hofter like kardiovaskulær trening er fremmet for hjertesykdommer og styrketrening for sterke bein. Mange fysioterapeuter oppfordret sine kunder til å starte Pilates å rehabilitere skader på deres vei til recovery.Pilates er en forfriskende Mind-Body trening som forbedrer større fleksibilitet, balanse og koordinasjon Med økt kropps AwarenessCore styrke øvelser som Pilates utfordrer kroppen din ved å fjerne stabilitet i mange av rutine øvelser som du kan gjøre i gym. For eksempel gjør benkpress uten benk og utføre det på en gym ball vil utfordre ikke bare overkroppen, men det brenner vil utvide nedover magen i lårene med stor innsats for å holde balanced.The behovet for balanse gir disse treningsøktene en mental fordel . En tredemølle eller gjentatte armhevinger ikke alltid få tankene bort oppgaver og forpliktelser. Men hvis du begynner å tenke på kontoret i løpet av en kjerne-styrke trening, vil du miste balansen og falle på mat.Pilates Forbedrer ytelsen i sport (golf, tennis, Løping etc) i vanlige treningsøktene, svake muskler har en tendens til å få svakere og sterke muskler har en tendens til å bli sterkere. Resultatet er muskulær ubalanse - en primær årsak til skader og kroniske ryggsmerter. Pilates forhold hele kroppen, selv ankler og føtter. Ingen muskelgruppe er over trent eller under opplæring. Hele muskulaturen er jevnt balansert og kondisjonert, hjelper du nyte daglige aktiviteter og idretter med større letthet og mindre sjanse for skade. Pilates for vekttap er et flott supplement til annen fysisk activities.Start innlemme pilates i din trening diett og du vil se store forandringer i løpet av en måned. Pilates er egnet for alle på alle fitness nivåer - enten du er sykepleier en skiveprolaps eller gravid, Pilates for vekttap vil hjelpe deg å bli sterkere og montør. Du vil bli overrasket over å oppdage at roten til heia woes kan skyldes din holdning eller måten du sitter eller står.
