De 2 Verste mat som gjør deg feit - Man kan Shock You
De 2 fetende mat som jeg skal snakke om i denne artikkelen kan faktisk sjokkere deg ... folk flest feilaktig tror disse 2 matvarer er "sunn". I alle mine år jobbet som en sertifisert Nutrition Specialist, dette vanligvis overrasker folk når jeg nevne de bør vurdere å eliminere disse matvarer fra deres diet.Everybody disse dager vet hvor dårlig transfett og høy fruktose mais sirup er for deg, så jeg tenkte jeg 'd spare deg enda et foredrag om de ... i stedet, les videre for å se et par matvarer som kan sjokkere deg at de kan være pakking på blubber.The første type mat som ofte feilaktig antatt å være sunn er hvete produkter ... dette inkluderer de fleste brød, frokostblandinger, bagels, muffins, pasta, kjeks, og så videre. Og ja, jeg er blant annet "hel hvete" i kategorien for denne fetende food.First av alt, har en stor andel av befolkningen en viss grad av intoleranse for gluten i hvete og noen andre korn. Full blåst cøliakere er mest følsomme for det, men hva folk flest ikke vet er at flertallet av befolkningen var aldri ment å spise store mengder hvete. Menneskets fordøyelsessystem har aldri tilpasset seg store mengder hvete i diet.The innføringen av hvete i menneskets kosthold har bare vært i de siste par tusen år, og det har aldri vært i så store mengder i menneskets kosthold til siste 80-100 år. Dette er en liten tidsramme i forhold til den tradisjonelle kosthold som menneskets fordøyelsessystem utviklet over flere hundre tusen år å spise en jeger-sanker diett av kjøtt, frukt, grønnsaker, nøtter, og seeds.From min erfaring med mange av mine klienter, når de ense mitt råd og eliminere hvete fra kostholdet sitt i 2-3 uker for å se om de begynner å gå ned i vekt og føle seg bedre, dette nesten alltid gjør en stor forskjell. Mange ganger, de ikke bare begynne å miste kroppsfett mye raskere, men de også endelig bli kvitt hodepine og fordøyelsesbesvær som har plaget dem i årevis. Noen ganger også hudproblemer gå bort når eliminere hvete fra diet.The andre eksempelet av de verste fetende mat som sjokkerer mange mennesker fordi det er tenkt å være "sunn" er - fruktjuice. Ikke misforstå, jeg er ikke en anti-carb talsmann per se ... Jeg tror faktisk de fleste frukter er veldig sunt for oss. Men vi var ikke ment å skille saften fra resten av frukten og bare drikke høyt kalori sukkerholdige blandingen og la bak fiber og andre gunstige komponenter av fruit.When du bare drikke juice av frukt (eple juice og appelsin juice er to av de verste synderne i vestlig kosthold), du får ikke appetitten tilfreds effekten av fiber i frukt, og du sitter igjen craving mer karbohydrater. Også fiber i hele frukten bidrar til å redusere blodsukkeret respons når du spiser hele frukten i forhold til frukt juice.Bottom tråd ... overconsuming fruktjuicer gjør deg feit. På den annen side, spise hele frukter inkludert alle de fiber hjelper deg å opprettholde et sunt og balansert kosthold og høy næringstetthet (så lenge resten av kostholdet ditt er hele ubehandlet mat i tillegg) .Hvis du vil at den virkelige sannheten på å spise strategisk for permanent fett tap, kan du lese disse 5 tips for å miste kroppsfett smart og effektiv way.Enjoy, og lykke til med ernæring bestrebelser Mike Geary -sertifisert Nutrition Specialist, sertifisert personlig trener, forfatter av den verdensomspennende bestselger: Sannheten om Six Pack Abs
