Få best mulig søvn mulig - 4 Påvist tips og Tricks

Hvordan å sove godt hver kveld
Tips og triks for å få best mulig søvn mulig, og stoppe snorking
Do! du har problemer med å sovne eller har du kaste og slå i midten av natten? Har du våkner for tidlig eller finne deg trøtt eller uten noe energi i morgen? I så fall er du ikke alene: millioner av mennesker hele tiden sliter nattlig med fallende og bor sover. De fleste aldri får riktig REM søvn er nødvendig for restorative søvn, og drømmer, forårsaket av: Snorking - Men ved å lære hvordan du kan unngå vanlige problemer som kommer i veien for søvn og vedta noen søvndyssende teknikker og øvelser for å stoppe snorking, kan du endelig begynne å nyte avslappende, kvalitet sove igjen, og sover som en baby, uten kaste og turning.To unngå søvnproblemer som snorking, alltid
utvikle en sengetid rutine
, skaper et bedre sovemiljø, vil bidra til å redusere stress og angst, og ved å følge en søvn tidsplan /mønster på kvelden, og ta bedre vare på kroppen din klar scenen for å få kvalitet hvile hver natt. Noen ganger selv Snorking kan stoppe dette, men det er til og med snorking kurer som kan ' stoppe Snorking natten
' Hvor mye søvn trenger jeg virkelig trenger?, En generell retningslinje for voksne er 7-8 timer av sove en natt. Eldre voksne trenger et tilsvarende beløp, men søvn kan være lettere og kan inneholde en kort lur i løpet av dagen. Vanligvis på grunn av hormoner og slikt, tenåringer sover sykluser og rytmer er ganske av i løpet av disse årene, forklarer hvorfor våre barn er nattugler! Hvis du finner deg selv konsekvent å våkne opp følelsen syk og i en døs, det er en sikker-brann signal om at du må øke din søvn inntaket. Hvis du svært sove ute, kan det ta opp til et par dager med tyngre sove tid før du kan få en skikkelig følelse av kroppene deres unike søvnbehov. Hvis du har problemer med snorking, få en guide til Stopp Snorking dag
, før søvnsykluser er ute av stilling, og kroppen er ute. Mange snorking rettsmidler kan stoppe Snorking kjapt, eller samme dag med øvelser, så hvis Snorking eller Sleep Apnea er ditt problem, få et produkt /trening for å hjelpe deg å fikse det!
Hva skjer når du ikke får nok søvn
Med en fullpakket timeplan, prøver å presse så mange timer med mulig på dagen er lett fristende. Men når du hele tiden ikke får den nødvendige mengden av søvn du trenger, vil du begynne å betale for det i mange måter: Nedsatt humør, hukommelse og konsentrasjon.
Når du ikke får nok søvn, er du mindre produktiv. Koffein kan ikke hjelpe dette, kan bare skikkelig søvn fylle tankene dine for en ny dag med aktiviteter. Mangel på 10 timer med søvn påvirker din evne til å konsentrere seg og huske ting. Enda mer, det gjør du irritabel og grinete, ofte utføring sosiale situasjoner både på arbeidsplassen og hjemme. Som et resultat av sosiale og beslutningstaking ferdigheter lider, sammen med relasjoner. Svekket immunsystem. Uten skikkelig søvn, blir immunforsvaret svakt, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse, influensa og andre infeksjoner og sykdommer. Og hvis du blir syk, tar det lengre tid å gjenopprette. Sove ikke bare fornyer kroppen for neste dag, men snorking eller søvnapné kan føre til mangel søvn, eller forbli sovende; enda verre! Økt risiko for ulykker under kjøring
. Visste du at du kjører mens alvorlig søvn fratatt ligner på kjøring i beruset? Mangelen på motorisk koordinasjon assosiert med søvnmangel også gjør deg mer utsatt for fall og skader. Par som med en redusert reaksjonstid, og du vil være heldig du behandles med kronisk snorking