Stoffskiftet og Fat Loss

Hvis du kjenner noen som forsøkte å gå ned i vekt og holde seg i form, har du sannsynligvis hørt ord som, jeg bare spise ett måltid om dagen for å gå ned i vekt; eller, jeg er redd hvis jeg spiser, jeg får mer vekt, men dessverre, dette er misvisende fordi så mange mennesker er Battle of the Bulge. Folk over hele verden fortsetter å tro at det å spise frokost, eller til og med tre måltider om dagen for å gjøre dem få vekt. Faktisk, så lenge du spiser riktig type mat og mosjon, tre normale måltider eller seks små måltider om dagen faktisk fungerer bedre å spise med sin metaboliism snarere enn de gale mengder eller ikke spiser ofte enough.With mer enn halvparten av amerikanerne i løpet 20 regnes som overvekt, nå mer enn noensinne, må vi forstå hvordan stoffskiftet fungerer i relasjon til vekttap. Hvorfor kjøre risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft eller diabetes når alt du trenger å gjøre er å gjøre noen mindre endringer og leve et sunt liv? Først blir frekvensen av metabolismen av en person bestemmes av antall og størrelse på cellene som kompromitterer pustekroppsvev, og intensiteten av metabolismen til disse cellene. Disse to faktorene kombinert er det som sminke fysiologiske basis av mengden av energi (kalorier) i hvilket et middel bruker. Merk at energi verken oppstå eller forsvinne, bare changed.As vi vet, kommer potensiell energi fra maten vi spiser. Når det kommer til vekttap, er det tre komponenter i et balansert energi, blant annet kaloriinntak, kalorier som er lagret, og kalorier oppbrukt. Måten det fungerer på er at hvis mengden kalorier tatt i lik mengde kalorier brukt (brent), så det er balanse og kroppsvekt er stabil. På den annen side, hvis balansen blir positiv, forårsaket av mer mat som ble spist enn er brent, energien blir ødelagt eller i bedre form lagrede kroppsfett. Det er viktig å huske at du kan spise en diett som lav i fett og fortsatt få vekt. Grunnen er at de fleste fett lagres mens kroppen brenner karbohydrater og proteiner til energy.The problem er at når aperson setter på vekt, øke nivået av fett blir lagret energi til den negative kalori balanse. For å gjøre dette, antall kalorier forbrent må overstige kalorier forbrukes, uavhengig av macronutrient innhold. Metabolisme er den hastigheten som kroppen bruker energi til å støtte de grunnleggende funksjonene avgjørende for livet. Denne metabolisme er sammensatt av tre deler, som inkluderer fysisk aktivitet (20%), termisk effekt av mat, også kalt TEF (10%), og metabolske rate, eller REM (70%). Fysisk aktivitet er den mengden energi kroppen din forbrenner under normale daglige aktiviteter for å inkludere husarbeid, fritid, arbeid, trening, etc .. Selvfølgelig, noen som er fysisk aktive vil forbrenne mer energi enn en stillesittende person vilje. TEF står for den energien som brukes i fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer, som varierer avhengig av måltid composition.When en person spiser for mye, fordi EFT øker mer mat må bli fordøyd. Det er der stoffskifte blir svært interessant og forårsaket mye forvirring. Ett pund tilsvarer 3500 kalorier, så vi sier at en person forbruker 3500 kalorier mer enn normalt. Denne personen har ikke fått ett pund siden TED er forklart, men hvis 3500 kalorier ble kuttet prøver å gå ned i vekt, så FET reduseres, siden det ville være færre næringsstoffer til prosessen. Resultatet er at energikostnadene ville bli redusert, noe som betyr at den enkelte taper mindre enn en pund av vekt. Med andre ord, ved å kutte for mye mat, TEF kan ikke fungere som det er designet for å gjøre. Nå må du huske at du ikke kan gå rundt å spise mye junk food. Tross alt, må de kaloriene du forbruker være sunn mat, men hva det betyr er at når de ikke spiser, er du faktisk jobber mot kroppen i kampen mot vektøkning og ikke vice versa.Finally refererer RMR til antall kalorier kroppen din trenger for å utføre sin kjernevirksomhet, samt kjemiske reaksjoner, mens de andre modusene. Dette aspektet av stoffskiftet stod for mesteparten av de forbrente kalorier hver dag. Hva om den magre vekten ville gå tapt, fordi økt proteinmetabolisme, så RMR er redusert. Vanligvis får du dette til å skje når en person går til en svært streng diett. I denne situasjon, er livet tvunget inn i en negativ nitrogenbalanse, noe som betyr at en større mengde protein som er tapt erstattes, ettersom mindre protein /energiinntaket. Når denne ubalansen skjer, er det et gradvis tap av muskelmasse, som deretter beregner RMR. Hva skjer mange ganger at dietter begrenser mengden av muskel vekttap, intens fysisk aktivitet for å utvikle behovet for å opprettholde mer protein. Når dette skjer, bruker kroppen mer energi lagres i fat.If du ønsker å sette stoffskiftet å jobbe for deg i noen få enkle tiltak kan iverksettes: * Ved å legge noen ekstra pounds av lean muskel, metabolic rate kan økes opp til 200% daglig * Husk at vekt mager kan brenne til 20 ganger mer kalorier fra fett vekt * Regelmessig trening er en av de beste måtene å øke stoffskiftet * Når du spiser mindre måltider oftere, kan du øke hastigheten på stoffskiftet Selv behovet for å spise sunn mat, studier viser at det som betyr aller viktigste er hvor mye vekt er på grunn av menneskelig fett. Husk, er overflødig fett knytte alvorlig helse problems.Therefore, er det viktig at du opprettholder en sunn vekt, men mer viktig at du overvåke andel av muskel fett. For eksempel, en kvinne som står 5'5 "kan veie bare 125 pounds, men har 27% fettprosent, noe som ikke er bra. Denne personen har jobbet hardt for å mate, men forble involvert i aerobic. Men mye av det som gikk tapt, ikke fett, muskler, men selv dette er ansett som idealvekt for sin størrelse,. er muskuløs kropp fett ratio for høy. fordelen er at du vet nøyaktig hva forholdstall dine er, slik at du kan oppnå en sunn rate av fett-muskel, og kroppsvekt. Husk at du har kontroll og behovet for å bestemme seg for å gjøre noe godt for deg selv. Derfor er tiden kommet for å ta denne kontrollen, og kampen for å leve et sunt og lean.Visit 7 ganger bobybuilding verden championTom Venuto nye nettsted på http://micurl.com/nDrAgr