Hvordan ha Sunn Eyes Today

Det var en gang sagt at øynene er vinduene til sjelen vår. Derfor et par gode og friske øyne viser at kroppen vår er i perfekt stand som helhet. Minst som er hva folk vil oppfatte. For én ting kan vi fortelle hvordan andre føler bare ved å se på deres øyne. Hengende øyne forteller oss at personen mangler søvn. Øyne med mørke sirkler fortelle oss at personen må ta en pause og slappe av. Men et par røde skutt øyne, kan det bety mange ting. Hva alle disse peker på er betydningen av å holde våre øyne sunt. Og det er faktisk lett å do.Because tenk bare hvis du våkner opp en dag og du har helt mistet evnen til å se? Hva vil gjøre det vanskelig for deg er det faktum at de fleste øyesykdommer kan unngås hvis vi følger noen vanlige øye maintenance.Here er noen gode tips som du bør følge for å hjelpe deg å ha sunn eyes.One av de beste vitaminer som du bør alltid ta er vitamin A. Hvis du har hørt om nattblindhet, det er bare blant de øye forhold som kan unngås hvis kroppen har tilstrekkelig vitamin A forsyning. For at dette skal skje bør du spise mer gulrøtter, søtpoteter og selleri som er rike på vitamin. Men hvis en eller annen grunn ikke kan spise mat med høyt vitamin A, det vil alltid være kosttilskudd som du kan ta og disse kommer cheap.Green grønnsaker er alltid de mest sunneste matvarer som du kan spise, og dette gjelder også for å opprettholde våre øyne . Grønnsaker som brokkoli, grønne bønner, spinat og andre er rike på antioksidanter som er bra i kampen mot frie radikaler som forårsaker ødeleggelse til våre celler, inkludert de i våre øyne. Øyesykdommer som grå stær og makuladegenerasjon kan da unngås hvis vi bare spise mer av disse grønne vegetables.There er også noen mineraler som er også god i bekjempelse av frie radikaler og selen og sink er blant de beste. Gode ​​kilder for disse mineralene er tunfisk, melk, ris og nøtter. Igjen, hvis du ikke har tilgang til matvarer rike på selen og sink, kan du alltid ta supplements.Do et øye trening hver time eller når du begynner å føle øynene bli anstrengt. Litt ute etter å lengst hjørne eller gjør øynene går rundt eller stirrer på avslappende farger som grønt, alle disse kan bidra til å holde øynene i god stand, og også føle deg avslappet. Du bør gjøre øyet øvelser oftere, spesielt hvis du gjøre mye dataarbeid eller reading.Always ta en pause og hvile øynene oftere. Uansett hva arbeidet du gjør, spesielt hvis du stirrer på en dataskjerm mesteparten av tiden, må du slappe av øynene dine slik at du unngår å få belastningen på øynene eller de røde og puffy øyne. Bare lukke øynene for noen få minutter er en god måte å gjøre dette.