4 trinn til holistisk helse med Breathing Meditation

En av de største hindringene enhver nybegynner har å forstå meditasjon er at de tror de må stoppe deres sinn fra å tenke. Dette er en feilslutning !! Innen du er ferdig med denne artikkelen vil du vite ikke bare hvorfor dette er usant, men har noen skritt du kan ta for å begynne å oppleve ekte meditation.In sannhet, er sinnet skal bli klart til slutt ja, men viktig poeng er at det faktisk skjer naturlig, men bare når du justerer vaner litt. Alle kan bevise dette ved å prøve å tvinge sitt sinn for å stoppe umiddelbart. Du enten: a) Oppnå det, men kan ikke gjøre det for lenge, b) kan, men det flasker opp tanker, og du får mer og mer avvikles eller, c) Du kan simpelthen ikke, og jo mer du prøver, jo travleste ditt sinn gets.I pleide å være mer først og fremst en "c" person, selv om det er ulike subtile kategorier, disse er de mest vanlige resultater; og likevel i hovedsak de alle gli inn i en, og ingen av disse sinnstilstander er sunt. Så, hvis meditasjon er ment å være gunstig, deretter prøver å stoppe tankene kan ikke meditation.A naturlig avgjort ennå varsle tankene er lett oppnåelig ved hjelp av en rekke metoder og er den sanne roten av holistisk helse. Breathing meditasjon er en av de mest populære og generelt nyttige metoder. For å forstå hvordan dette fungerer, trenger du bare huske sist gang du ble panikk .... Hvordan klarte du puster? Min gjetning hvis som de fleste er pusten var rask; uberegnelig, målrettet i brystet og veldig shallow.The pust og tanke /følelse er uløselig knyttet sammen. Hvis pusten slapper av og bremser, er det lettere for de tankeprosesser for å gjøre den same.What forteller dette deg om noen av fordelene ved å gjøre dette, selv i 5 minutter? Kan du forestille deg hvordan livet ville være annerledes, å være i stand til å mestre dine reaksjoner i enhver situasjon ... å være koblet til din underbevissthet på en måte som gjør at spontan forståelse og kreativitet .... å regenerere energi raskere enn søvn! Tenk; som en baby, puste fra magen var bare naturlig. Her er noen grunner til hvorfor: 1) Det er mer oksygen gripe årer som ligger på den nedre delen av lungene, så puste på denne måten er mer effektiv. Hvis du tenker på at oksygen er en av de viktigste kildene til energi i kroppen, kan du forestille deg hva dette en enkel og lett vane endring kan gjøre for deg alone.2) Som en baby, det var ikke lenge siden at du var den mest effektive ved å puste mulig dvs. embryonale pust i livmoren. Så pust fra magen ble easy.3) Vanligvis som en baby du ikke har så mye unødvendig mental virksomhet skjer gjennom mind.Influences rundt du ikke hadde tatt tak som yet.Lets gå videre til 4 tips du kan bruke umiddelbart for å forbedre din pust: -1) Sett tungen på taket av munnen; innhalere og puster gjennom nesen (ekstra fordelen - nesen effektivt avtaler med en stor andel 'luftforurensning'; støv osv .. Dette tar enda mer presset ut av kroppen) 0,2) Når puste dypt, jobbe opp til det gradvis, ikke tving den for dypt for tidlig. Dette kan faktisk alvorlig skade vite det.3) Halv smiler som en katt - høres dumt? En halv smil er det naturlig posisjon for munnen, gjør ellers er faktisk en annen usunn vane, fører det til stress. En halv smil hjelper hele ansiktet til å slappe av og puste also.4) Sitt rett - men ikke stiv! Justeringer i noen postural vane bør gjøres ikke for hardt eller for myk. - Selv disse noen tips som brukes til sitt potensial vil gi deg en umiddelbar opplevelse av et roligere sinn; spesielt hvis du fokuserer forsiktig på pust og tanke, jeg gjentar forsiktig, blande dem, ikke prøver å stoppe tanke. Fylle deg med naturlig voksende velvære. Magisk !!