Fast Muscle Building - Din Øvre Body

Hvis du er en av dem som er virkelig døende for å endre måten overkroppen ser ut, så du leser riktig materiale. Nå kan du virkelig få biceps, triceps, brystmusklene, sidegrener, deltoids eller absolutt noen muskelgrupper større og flaunt-verdig ved å bare lese på å gjennomføre noen av de tips og triks som er gitt her. Ikke bare gjør disse vakre musklene gjør du absolutt sunnere og sterkere enn resten av mengden, det legger også til oomph faktor, noe som gjør at du virkelig sexy, og sette deg ut fra resten, i form av visuell appell og sosiale behov og presence.Imagine gå på en avslappet helg ved stranden foran og har alle øyne sjekke deg ut, mens du setter dine flotte muskler - replete med svulmende biceps, fremtredende brystmusklene, raste rhomboids, steely skuldre, og så videre, på skjermen, i deres fulle prakt? Du er definitivt nødt til å bli behandlet med ærefrykt av både menn og kvinner, og har jenter besvimelse alle rundt deg. Nå her er den gode tingen. Du kan være alt dette. Alt du trenger å gjøre er å bygge at overkroppen raskt og her en guide til hvordan du gjør nettopp that.Stick til strenge kosten regime. Spis et velbalansert kosthold, som ikke fratatt noen av de essensielle næringsstoffer, som kroppen trenger i en viss dose per dag, inkludert den foreskrevne mengde fett og karbohydrater. ikke forfalt på forbruker proteiner, og angre med karbohydrater. Dette vil frata deg energi til å fordøye at protein og konvertere den til muskler, i stedet for å konvertere den til fat.Identify en øvelse og diett som allerede har vist seg å ha fungert bra for gutta av vekten din, bein ramme, og kroppstype. Husk at alle disse artiklene om virkelig store gutta, som har fått sitt øverste organ der ved popping piller, ikke kommer til å være for mye bruk til likene av vanlige folk som ønsker å bygge en god body.Compound øvelser er mer effektive i bygge øvre body mass, enn bare isolerte øvelser. Dette er fordi isolerte muskel øvelser, vanligvis låse ut alle andre muskelgrupper, og bare fokusere på en bestemt muskelgruppe, som ikke er den beste ideen for å få maksimal din fra hvor mye tid som du vanligvis får til å bruke på treningsstudio. Med sammensatte overkroppen øvelser, vil du bare trenger å trene cirka tre til fire dager i uken for under en hour.For de av dere som har en mye tid på hånden, utføre, flat barbell benkpress, flat dumbbell benkpress, helle barbell benkpress, stigning dumbbell benkpress, avslå vektstang benkpress, avslå dumbbell benkpress, stoppet benkpress, flat dumbbell flyes, kabel crossovers og pec deck flyes for å bygge opp brystet muscles.Perform JM trykk, California trykk, tett grep benkpress, skranke dips, triceps skull knusere, triceps presse nedturer, rullende dumbbell triceps extensions, overhead dumbbell triceps extensions, bandet triceps presse nedturer, og triceps sparke ryggen, for triceps muscles.For muskuløse skuldre du kan melde deg på overhead dumbbell trykk , overhead barbell presse, dumbbell ren og trykk, bak-the-hals trykk, Bradford trykk, plate foran reiser, dumbbell lateral høyninger, lean-away dumbbell lateral høyninger, stigning side-liggende lateral høyninger, og dumbbell foran raises.For et bredt og vokst muskuløs øvre rygg, prøve ut Pendlay rader, en arm dumbbell rader, dumbbell rader, løper rader, bryst støttet rader, barbell rader, sittende kabel rader, invertert rader, dumbbell bak lateral reiser, kabelfugleskremsler, og band pull-aparts. Finalls, for å pumpe trapesformede muskler, kan du prøve noen av følgende tips: barbell shrugs, barbell strøm trekker på skuldrene, dumbbell shrugs, Hise trekker på skuldrene, overhead shrugs, trap bar trekker på skuldrene, utsatt skråning plate øker, chin-up scapular depresjoner, bandet ansikt trekker, og barbell oppreist rader.