Matvarer som hjelper din Digestion

Alle har fordøyelsesproblemer gang og en stund. Noen mennesker har alvorlige fordøyelsesproblemer som alvorlig påvirke deres livsstil. Uansett hvor ille problemet er, kan du ta noen enkle forholdsregler for å hjelpe fordøyelsessystemet fungerer bedre. Legene sier et sunt kosthold kan bidra til å forhindre 25-50 prosent av fordøyelsesproblemer og kan lindre noen symptomer hvis du har alvorlige fordøyelsesproblemer. Her er noen super mat i form av å styrke fordøyelses system.1. Yoghurt - Yoghurt inneholder lactobacteria, tarmer vennlige bakteriekulturer som forbedrer kolon helse og selv redusere muligheten for tykktarmskreft. Dessuten er yoghurt en svært god kilde til kalsium - et mineral som forbedrer kolon helse og reduserer sjansen for å få kreft i tykktarmen. Prøv gresk yoghurt som er mindre sur og tykkere enn vanlig yogurt.2. Rice - uraffinert eller brun ris er full av fiber, går lett gjennom fordøyelsessystemet og er et naturlig middel mot diaré, kvalme, eller sur mage. Rice er bra for herding diaré hos kjæledyr. Å drikke vannet risen ble kokt i er også bra for å lindre diarrhea.3. Tofu - tofu er full av proteiner og vitaminer, og er antatt å ha en rekke anticarcinogenic (forebygge kreft) næringsstoffer. Tofu kommer i mange forskjellige teksturer, og du kan blande det med andre matvarer fordi smaken er blid og vil ikke påvirke smaken av dish.4. Bitter greener - bitter greener er bitre smaker grønne grønnsaker. Radicchio, arugula og grønne grønnsaker er noen av de mer kjente seg. Den bitre smaken faktisk stimulerer kroppen til å produsere fordøyelsesenzymer juice som øker og kroppens evne til å bryte ned food.5. Solsikkefrø - Solsikkefrø har protein, samt fosfor, kalium og omega-6 fettsyrer. For å få mest næringsverdi kjøpe dem fra naturlig mat butikker hvor de er mer sannsynlig å bli frisk. Legg til en salat for ekstra protein.6. Ananas - Ananas bør spises alene mellom måltidene. Hvis du ikke liker å spise frukten, ta kapselform. Svovelholdige proteolytiske enzymer i ananas er hva hjelper det hjelpe på fordøyelsen. Fersk ananas er rik på bromelain. Bromelain har vist betydelige anti-inflammatorisk effekt, redusere hevelse i akutt bihulebetennelse, sår hals, leddgikt og gikt, og påskynde utvinning fra skader og kirurgi. Ananas handling i tarmer hjelper også bryte ned maten raskt og easily.7. Miso - Miso er kan kjøpes i asiatiske markeder eller den internasjonale delen av dagligvarebutikk og inkluderer nyttige fordøyelses agenter som melkesyrebakterier, gjæring muggsopp, og enzymer. Du finner vanligvis miso fungert som en suppe. Av denne grunn er det best å tjene suppen varm, men ikke varmt, for å hindre skade på bakterier og enzymes.8. Linfrøolje - Proteinet i linfrø er lett fordøyelig og inneholder alle aminosyrene som trengs for å styrke immunforsvaret. The fiber i lin er som en sopelime feiende kolon av giftig materiale, metabolsk avfall og tørket slim. Flax fiber er en utmerket mat for probioitc (gode) bakterier i tarmen som holder sykdomsfremkallende organismer i check.9. Olivenolje - Olivenolje er lett fordøyelig. Faktisk, olivenolje beskyttende funksjon har en gunstig effekt på sår og gastritt. Olivenolje fremmer utskillelsen av galle og pankreas hormoner mye mer naturlig enn konvensjonelle legemidler. Derfor senker det forekomsten av dannelse av gallesten. Studier viser at rotter fôret med en diett supplert med olivenolje hadde en lavere risiko for tykktarmskreft enn de matet safflower olje-supplert diets.10. Papaya - Papaya ekstrakt er solgt til helsekostbutikker som en fordøyelseskanal enzym i form av tyggetabletter. Frukten, så vel som andre deler av papaya treet, inneholder papain, et enzym som bidrar til å fordøye proteiner. Papain har vært ansett som et middel for magelidelser ved Ayuveda eksperter. Det er en ansett som en god naturlig kur for dysenteri, hyperacidity, dyspepsi og forstoppelse.