Stopp Streker - Short Circuit Bad Cycles

Som mennesker, vi er kablet til å ta raske handlinger av instinkt. Vi har ofte lagt merke til det: Noen sier noe, og vi har umiddelbart en irritabel comeback. Noen kutter oss av, og vi ønsker å rope på ham eller henne for å være sprø drivere. For hver stimulus i våre liv, det er en del av oss som ønsker å umiddelbart svare på det somehow.This er en del av hvordan de selv sabotere vaner kjent som mestringsstrategier kommer til å bli. Noe som understreker oss ser ut til å kreve en umiddelbar respons, men vi kan ikke gi det en. For eksempel, et stort problem kommer opp som kommer til å sette tilbake et prosjekt på jobben, og kommer til å kreve mye mer tid og krefter enn forventet. Vi kan ikke nødvendigvis ta en pause fra den eller løse saken over natten, så vi engasjere seg i en atferd som hjelper oss la av kortsiktig damp som skriker eller spise en av vår komfort foods.the interessant ting er at slike atferd faktisk fungerer, på helt kort sikt. Vi føler bedre når vi løse våre craving, har vår Primal Scream terapi, eller ta en fin lang drink av merlot. Kroppen vår har blitt trent av våre vaner for å frigjøre endorfiner på denne tiden, så indulging i oppførselen gjør oss glade, temporarily.The problem som oppstår i disse tilfellene er at dette arbeidet ikke er løsninger - de er midlertidige patcher eller børste -UPS på et mye dypere problem. Dette er fordi alt de gjør er adressen hvor vi føler om problemet, og ikke gjør noe for å løse problemet itself.This fører til en selvødeleggende syklus som bare vil føre til brenne oss ut. Problemet kommer opp, og vi engasjerer oss i en mestring mekanisme vi vet gjør oss bedre. Så går vi tilbake for å møte problemet og synes det er ikke noe bedre, så vi føler dårlig om vår tidligere overbærenhet. Nå er det to ting som veier på våre sinn, så vi kommer tilbake til utløserventilen. Det er lett å se hvordan dette vil hope seg opp og begynner å videreføre inn i en svært ødeleggende syklus, er det ikke? Heldigvis, vi vet nå at det bare tar noen små, enkle trinn for å bryte disse dårlige vaner og erstatte dem med gode . Innsatsen vil være stor i begynnelsen, men med konsistens og praksis kan selvødeleggende sykluser være overcome.First, husker STOP-metoden, spesielt trinn S og T. Si til deg selv "stopp" høyt og ta en langsom, stabiliserende serie åndedrag. Hvis det ikke er en krise som er overhengende kommer til å forårsake skade, kan du råd til en liten stund for å stabilisere kameraet. Tenk på en beroligende bilde, som din favoritt sted eller en du er glad i hvis du kan føle deg avslappet og tillitsfull. Bruk dette bildet som et skjold mot dine bekymringer for øyeblikket, for å få en følelse av perspective.With dette dyktig, tenke kritisk for et øyeblikk om mestring mekanisme. Tenk på stressor som utløser mestring svar, og spør deg selv ærlig om det hjelper adressen stressor selv, og redusere sin rolle i livet ditt. Hvis svaret er nei, tillater deg å akseptere at for noen moments.With svaret i tankene, spør deg selv et nytt spørsmål: Hva kan jeg gjøre i stedet? Hva er en helt annen tilnærming til denne typen aktivitet her er et interessant faktum: Mange ganger vi ikke prøve nye ting bare fordi vi ikke tror på dem. Men vi har tenker sinn, og vi kan tenke til enhver tid. Vi bare la oss få til en vane og gjøre ting på en bestemt måte fordi vi alltid har gjort det. Likevel, hvis vi bare stoppe opp og tvinge oss til å tenke rundt saken litt mer, vil nye ideer nesten alltid kommer til tankene. Det kan være et nytt triks for å prøve, eller det kan være en person for å be om hjelp som vi ikke hadde vurdert before.At først, vil det være naturlig å bruke dette som en erstatning mestring mekanisme, en reaksjon på stress og stressfaktorer som oppstå i våre liv. Dette er greit - det blir brukt til å presse ut en dårlig vane, og bruke det i den samme rollen som den vanen er et godt fundament trinn. Men å være proaktiv er mye mer effektivt enn å være reactive.Once du har dette "utenfor boksen" tilnærming ned som en instinktiv, vanlig reaksjon på stressfaktorer som dukker opp, bør du vurdere å inkludere det som en preemptive saken også. Tenk på problemer som kan komme frem i lyset før de gjør det, og hvordan du kan svare på dem annerledes enn du har gjort tidligere. Tenk på en ny stressor du kan bruke denne tilnærmingen til hver dag, samtidig. Stikker til denne tidsbasert tilnærming er en del av nøkkelen til å bygge en ny habit.Your egen daglige reaksjoner kan ha en effekt på hvordan du håndterer stress, og på hvordan stress tynger deg. Sinnet er et svært kraftig verktøy, men vi ofte lar det bli kvalt og matt av stressende trykk. Vurdere å tillate deg selv å slappe av og overraske deg selv med en ny, virkelig god idé som vil bryte syklusen og sette deg fri.