Hva Foods Lag Inflammasjon og hvordan unngå dem og ikke Starve

Overflødig betennelsen har blitt et tema mange forbrukere er nå betale oppmerksomhet til. Dette er en god ting. Hva er ikke så bra, er at mange har fått inntrykk av at å løse problemet er enkelt. Bare unngå noen matvarer som skaper inflasjon og din helse vil forbedre. Det er ikke så enkelt. Den molekylære kjemien i kroppen minner meg om et sirkus høy ledning handling. Det krever en svært delikat balanse eller ting kan gå dårlig raskt. Vårt immunsystem er sammensatt av mange ting, men det er to familier av essensielle fettsyrer som krever at høy ledning balanse - omega 3 og omega 6s.On med showet! Du kutter kneet. Immunsystemet styrter ulike celler og kjemikalier for å stoppe blødningen og starte healing. Dette er det som kalles en inflammatorisk respons, og det er nødvendig for å overleve. Selv om det kan være hevelse og ømhet, er rekkefølgen gjenopprettet, skurkene er utvist og publikum kan cheer.So hvorfor bryr vi oss om matvarer som skaper betennelse? Hvis vi har for mange omega 6-ere og ikke nok 3s, høy ledning handling blir veldig skjelven. De er begge en del av beslutningsprosessen i immunsystemet og våre cellemembraner. Hvis det ikke er nok omega 3 så kroppen ikke vet når du skal stoppe. Det holder å svare på det som nå er et herdet problem. Alle disse, nå unødvendige, celler og kjemikalier føre til problemer i stedet for å fikse dem. Dette kan føre til sykdommer i hjernen, hjertet, ledd og øyne. De er en del av hver celle membran slik betennelse påvirker alt i kroppen til en grad eller another.How gjør vi fikse dette? Det kan være vanskelig og krever innsats. Den vestlige verden finnes på matvarer som skaper betennelse. Dette er seedet baserte oljer [sesam, mais, safflower], smør, korn matet biff, for mye sukker, og noen meieriprodukter. Dessuten er alt laget fra disse kildene skyldig - salatdressinger, bakevarer, bearbeidet mat, godteri - du får bildet. Vi er fullt i omega 6s.Adding omega 3 fettsyrer er enkelt. Mer om det i et øyeblikk. Det er viktig å redusere 6s ved å spise gress matet biff, ved hjelp av olivenolje og legge flere bladgrønnsaker til dietten. Slutte å spise bearbeidet noe, sukker og rask mat. Ta en nærmere titt på tilsetningsstoffer på alt du kjøper. En gruppe med kjemikalier som gjør holdbarheten lenger, men levetiden shorter.The ideelle forholdet mellom omega 3 til 6-ere er en-til-en. Her i Vesten, er det mer som 15-1. Den gode nyheten er at hvis du får det forholdet ned til ca 4-1 da de omega 3 fettsyrer vil ta over og begynne å balansere høyt wire again.The enkleste måten å legge til omega 3 fettsyrer er med fiskeolje kosttilskudd. Du kan også få dem med grønne blader, olivenolje og gress matet biff - bare ikke nok av dem. Husk 15-1 forholdet? Vi har mye å ta igjen do.The gode nyheter om både omega familier er at de ikke er mettet fett. De vil sykle ut av kroppen raskt. Hvis du bremse [ikke stoppe, men tregere] matvarer som skaper betennelse og konsekvent ta omega 3 fiskeolje kosttilskudd, vil subtile forbedringer starte i tretti dager. Gode ​​ting virkelig begynner å bli tenkt på 60-90 days.Continue din forskning ved å se inn i den anti-inflammatorisk omega 3 produkter. Husk at fiskeolje er mat, ikke statin narkotika eller acetylsalisylsyre. Gi kroppen din det den ønsker på en jevnlig basis og fordelene vil komme uten bivirkninger. Min hjemmeside kan hjelpe på dette området.