Hva slags mat er Involver med en IBS diett?

Mange mennesker er berørt av symptomene skyldes IBS eller irritabel tarm syndrom. Hvis du ikke er kjent med det, er denne typen tilstand preget av magesmerter eller ubehag. Dette kan komme i form av kramper, oppblåsthet, diaré, gass og forstoppelse. Undersøkelser viser at det ikke er en sykdom, men i stedet er det en funksjonell uorden. I dette tilfellet tarmen ikke fungerer slik det er ment å være, og dermed forårsaker alle symptomene. Hvis du opplever slike symptomer, så har du sannsynligvis har IBS. Det beste er da at du tar notat av følgende tips om å endre kostholdet, slik at du vil være i stand til å returnere tilbake til normal funksjon av avføring og de delene av systemet som er involvert med det. Du bør følge en IBS diett som vil hjelpe deg med å administrere sine symptomer. Før vi grave dypere inn i hva slags diett endring du trenger å gjennomgå, alltid huske at stress er også en viktig faktor i å utløse irritabel tarm syndrom. Med andre ord, vil det også i stor grad hjelpe hvis du finner måter å slappe av. Redusere stress nivå vil gjøre deg i stand til å håndtere symptomene på IBS effektivt. Alltid huske på så vel at slike symptomer på IBS er ikke en indikasjon på en stor sykdom. I noen tilfeller vil at folk vet om dette faktisk bli så lettet, at de har observert reduksjon i forekomst av symptomer bare på grunn av det. Med hensyn til IBS diett, legg merke til hva slags mat som ville føre til det, selv om det har blitt bemerket av eksperter at hver person vil ha ulike utløse matvarer som kan forårsake IBS symptomer. I de fleste tilfeller selv, hva slags mat som ville forårsake eller forverre et slikt syndrom er de som er høy i fett. Eksempler inkluderer melk og melkeprodukter og frityrstekt mat. Du bør også unngå sjokolade, alkohol, koffein, yoghurt og ost. Siden disse er de vanlige matvarer som utløser syndromet, er det best at du unngår dem for tiden. Når du har fått kontroll over symptomene selv, hvis du ikke ønsker noen form for mulighet for dem til å gjenta seg, så bør du fortsette å unngå de samme typer mat. Hvis du ønsker å være i stand til å finne ut hvilke typer mat utløse IBS, bør du overvåke din diett nøye. Du kan holde en logg over hver maten du spiser. Ta oppmerksom når du spiser den, symptomene du har opplevd etter inntak av det, og legg merke til mat som gjør at du opplever symptomer hver gang du spiser det. Ta din daglige notat til en lege slik at han kan hjelpe deg i å begrense ned hvilke matvarer du må unngå. På den andre siden av mynten, er det også typer matvarer som ville gi deg en gunstig effekt når man har IBS. For å gjøre det lettere for deg, fokusere på å spise mat som er høy i fiber. Fiber vil gjøre avføringen myk, klumpete og lettere å passere; dermed redusere forstoppelse. Hva slags mat du ønsker å spise for IBS diett vil inkludere kli, korn, bønner, grønnsaker og frukt. Dette er hva slags mat du bør spise siden de er høy i kosttilskudd fiber. Endre kostholdet snart, men ikke glem viktigheten i å besøke legen din når du opplever IBS symptomer.