De beste strekninger for Office Workers

Hvis du er en av de menneskene som står fast på sitt kontor pulter hele dagen lang, så du kan gjøre kroppen din noen alvorlige skader. Ikke fortvil! Hjelp er for hånden. Med de rette strekninger for kontorarbeidere vil du være i stand til å holde kroppen i god form, og hvis kroppen din er følelsen god, så vil hjernen din. Å være lenket til at kontorpult dagen i dag ut kan ha noen veldig irriterende siden effects.Not bare kan disse bivirkningene være irriterende, men de kan også forstyrre dagens arbeid. Ting som ryggsmerter, muskelsmerter, hodepine, tretthet og stivhet kan alle tilskrives sitter på samme sted i lengre perioder av gangen. Alt som hunching over dataskjermen og skape dårlig holdning vil gi tilbake en forferdelig tid.Det er ganske mange strekninger for kontorarbeidere som vil bidra til å avlaste 90% av de plager som man kan oppleve mens på arbeidsstasjonen. Det beste med disse strekningene for kontorarbeidere, er at du ikke trenger et treningsstudio eller en masse plass til å gjøre dem komfortabelt. De kan alt gjøres fra stolen. Disse øvelsene er laget spesielt for de av dere som ikke har tid eller mulighet til å få noen solid øvelse i løpet av arbeids hours.The første du kan gjøre er en kiste strekning; Dette er veldig enkelt og en av de mest grunnleggende av strekninger for kontorarbeidere. For å gjøre denne strekningen vil du trenge et stykke kabel eller tau. Grip kabelen med begge hendene og hold den over hodet med hendene holdt langt fra hverandre. Senk armene sakte bak hodet, og når du føler brystet strekke holde dem der i 20 til 30 sekunder. Hvis du har noen skulder smerter eller skader unngå dette stretch.Another av de enkle strekninger for kontorarbeidere er skuld strekningen. Dette er enda enklere at den forrige. Alt du trenger gjøre er å trekke skuldrene opp mot ørene og klem dem med en rimelig mengde kraft. Hold det på plass i ca 5 sekunder, og deretter rulle skuldrene tilbake og ned. Dette kan gjentas for inntil 10 ganger i en session.These strekninger for kontorarbeidere er ment å være veldig enkelt å gjøre, og dette neste er sikkert det. Kontorarbeidere får masse spenning i deres øvre ryggen på grunn av all den huk over mens du skriver. Denne neste enkel øvelse, fra våre strekninger for kontorarbeidere, er stor på lindrende at tension.It er ikke bare den øvre del av ryggen som kan bli berørt, men nedre del av ryggen også. En annen av de enkle strekninger for kontorarbeidere kan puste nytt liv i ryggen etter en lang dag sitter. Rett ryggen og strekke ut armene med håndflatene vendt motsatt retning. Så sakte krysser armene slik at håndflatene kommer sammen. Holde ryggen rett, presse hendene fremover bort fra brystet til du føler deg litt spenning i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene. La hodet falle fremover, og hold denne posisjonen i 20-30 seconds.If du har fullført disse enkle strekninger for kontorarbeidere i løpet av dagen, bør du finne at du har mer energi. Denne ekstra energi vil hjelpe deg å bli mer effektiv og vil øke din evne til å yte 100% kapasitet for lenger. Du bør stoppe i minst fem minutter etter hver en til to timer arbeid for å delta i noen av disse strekningene for kontorarbeidere.