Tai Chi, Yoga og Pilates

T'ai Chi, Yoga og Pilates er tre former for alternative øvelser som inkluderer fokus på pust og bevissthet om kroppen. Alle tre har ulike fordeler og kan være et alternativ for deg som et alternativ til konvensjonell excercise.T'ai ChiT'ai Chi er en form for meditasjon-basert trening som søker å balansere den indre chi (subtile energi) for å få generelle egnethet og vitalitet. Opprinnelig en gammel kinesisk kampsport form (Tai chi chuan) som krever omfattende opplæring, har T'ai Chi utviklet seg til flere moderne avatarer, inkludert den laget på 70-tallet av Justin Stone kjent som Tai chi Chih. Faktisk, i dag mer populær betydningen av T'ai chi er at av et effektivt middel til helhetlig wellbeing.T'ai Chi består av en holdning og 19 relaterte bevegelser som hjelper sirkulere vår indre energi. Dette har gitt den moniker av "flytte meditasjon". T'ai chi er basert på fire grunnleggende prinsipper: Avslapping: Gjenværende vakt, slik at kroppen løsner opp, blir grasiøs, utgivelser spenning, og lar chi flyt freely.Posture: holde hodet stødig og ryggraden vertikalt i det hele tatt times.Centrality : Betale oppmerksomhet til kjernen av kroppen fra der energien flyter out.Yin /yang: Stå på ett ben om gangen for å skille mellom yin og yang og også bygge generelle balance.T'ai Chi fungerer godt med forskjellige livsstiler fordi du kan gjøre så mye eller så lite som du er komfortabel med. Regimet gjør du passer; hva mer er, har du en økt følelse av fred og bevissthet. Det letter også healing, effektivt stoffskifte og blodsirkulasjon, en positiv holdning, og en sunn mind.YogaRooted i det gamle vediske filosofi, er Yoga en indisk praksis med en helhetlig tilnærming som tar fysisk, mental og psykisk velvære. I moderne tid har det dukket opp internasjonalt som en av de mest populære øvelsen former rundt. Det er flere skoler av yoga; generelt sett skjønt, er yoga basert på fem grunnleggende prinsipper: Riktig avslapning: Ved å gi slipp på angst og tension.Proper kosthold: Consuming hva gir næring til kropp og sinn; også, ved å spise med måte og bare når man er hungry.Proper puste: Deep puste for å tillate fri flyt av prana (livskraft) langs kroppens subtile energi channelsProper øvelse: Gjennomføring av asanas (yoga Postures) korrekt og koordinere pust med bevegelse .Meditation: Tømme tankene av negativitet og rot, gjennom praksis som inkluderer spesielle puste techniques.Yoga bringer hundrevis av fordeler, inkludert lindring av leddgikt, ryggsmerter, tretthet, forstoppelse, osteoporose, carpal tunnel syndrom, allergi, depresjon, diabetes, astma, søvnløshet, hjertesykdom, og stress. Den regulerer også blodtrykket og forbedrer muskel tone, utholdenhet, blodsirkulasjon, hukommelse, konsentrasjon, hånd-øye-koordinasjon og utholdenhet. Yoga detoxifies også systemet ditt, hjelper deg å miste vekt, øker immunitet, forsinkelser aldring, gjør at du sover godt, senker glukose, reduserer natrium og øker røde blodlegemer count.PilatesPilates ble utviklet av en gresk-tysk turner, Joseph Pilates, under første verdenskrig jeg for å hjelpe krigsveteraner gjenvinne deres egnethet. Helt siden, millioner av mennesker over hele verden har tatt i praksis. Pilates hjelper deg å oppnå total fitness, men tar også for spesifikke behov. Øvelsene er utformet for å oppnå sinn-kropp balanse og er basert på seks hovedprinsipper: Puste: Puste inn og ut helt er viktig for å vekke opp kroppen og skylle ut toxins.Centring: Stammer energi fra "sentrum" - den området mellom nedre ribben og mage - kalt "kraftpakke". Energi fra kjernen må strømme ut til resten av body.Concentration: vier oppmerksomhet til kroppen under exercises.Control: Koordinerende hver muskel mindfully og riktig, slik at ingen kroppsdel ​​forblir uncontrolled.Precision: perfeksjonere hver bevegelse, slik at det er i tandem med andre bevegelser. Klønete bevegelser tap hensikten med Pilates.Flow: Overgang jevnt fra en øvelse til en annen for å få fullstendige kjerne strengthening.Pilates er passelig avhengig av din form og mål. Den fokuserer på å bygge en tonet, grasiøs og fleksibel kropp. Pilates bedre holdning, bevissthet, energi og utholdenhet, og hjelper miste vekt.