Gi opp røyking og kjemper Tilbaketrekking Symptoms

De to første ukene etter å gi opp røyking er svært krevende og krevende, men det er den mest avgjørende periode i røykeslutt. Quitters er kjent og forventes å være svært irritabel, frustrert og oppleve mye humørsvingninger på dette stadiet. Dette er forårsaket av spenning hentet fra manglende evne til å opprettholde kroppens nikotinnivåer. Røykere kan også gjennomgå en rekke angst og depresjon angrep, rastløshet, søvnløshet, mangel på konsentrasjon og kjedsomhet siden kroppen er fortsatt justere til mangelen på konstant stimulering at nikotin brings.It er også en vanskelig tid for dem rundt oss som kan ha hadde hodet bitt av en gang eller to! Å være sur med andre har vært nok av en unnskyldning for meg til å kjøpe en annen pakke med sigaretter savnet i det siste, men når jeg akseptert at det var en unnskyldning for å tilfredsstille krav og motsto fristelsen jeg visste at jeg var på vei til å bli en ikke røyker for good.Quitters kan lide av hodepine, tretthet, kvalme, hoste, tørr hals og forkjølelse. Det er ikke så mye at helsen er fallende, men at kroppen er i ferd med å tilpasse seg raske endringer, mens den gjenoppretter de normale funksjonene til de ulike organer og systemer. Gitt at oksygennivået øke, bygger spenningen opp, og at det er en økning i gang stanset slimproduksjon på grunn av skadet flimmerhårene, betyr det ikke komme som en overraskelse at justeringen er overveldende. Å spise sunt og å øke inntaket av vitamin C kan hjelpe. Jeg holdt appelsinskiver i kjøleskapet mitt, og de fungerte også som ikke fetende napp da jeg fikk munchies. Selv så jeg utviklet en halsinfeksjon og deretter en brystinfeksjon i løpet av månedene etterpå. Det var nesten som om kroppen min innså at etter 40 år jeg virkelig var å stoppe og kjempet tilbake, men det er bare meg som fanciful.It tar mye krefter, inspirasjon og motivasjon til å komme over disse abstinenssymptomer. Du vil bare bli vellykket hvis du starter med den rette rammen av tankene og nok viljestyrke, selvbeherskelse og selvkontroll er satt inn practice.Stopping røyking er en svært utfordrende og vanskelig oppgave for mange mennesker om noen sier at det var lett for dem. Det er egentlig ikke en overraskelse med hensyn til hvor mange som har gitt opp å slutte å røyke nesten før de har selv startet. Foruten å være en ekstremt vanskelig vane å bryte, har røyking avhengighet også et vitenskapelig grunnlag. Nikotin som finnes i tobakk danner en kjemisk avhengighet hvor nivåene må opprettholdes til enhver tid. Det, i kraft, fostrer konstant trang til å lyse opp en sigarett. Ikke være i stand til å gjøre det genererer en rettferdig andel av nikotin abstinenssymptomer. Dette bør imidlertid ikke være grunn nok til å fraråde deg fra å havne din addiction.Gaining vekt er en av grunnene til at mange gir for ikke å stoppe eller gå tilbake til avhengighet. Dette symptomet er vanlig, spesielt siden en appetitt er reetablert og nikotin suget kan lett forveksles for sultfølelse. Mat snart erstatter sigaretter fordi munnen har blitt vant til å stadig ha noe i det. Gass og forstoppelse kan også følge som fordøyelsessystemet prøver å stabilisere seg. Drifter og begjær for sigaretter vil være uopphørlig i starten, men det er viktig å unngå å gi etter og finne en distraksjon for det.Jeg bestemte at jeg heller ville sette på litt vekt enn å fortsette å skade min helse med en fryktelig vane. Du kan gå ned i vekt mye lettere enn å få helsen tilbake når røyking har forårsaket uopprettelig skade. Trening ikke bare bidrar til å holde vekten nede, men det opptar også tankene dine for en stund å hjelpe deg til å glemme de krevende cravings. Jeg har selv vært kjent for å få et bad for å slappe av meg selv eller gå til sengs veldig tidlig for å komme seg gjennom enda en dag. Noe snarere enn å starte på nytt!