Naturlig Angst behandlinger - et beskrivende List

Her er en liste over mulige naturlige angst treatments.Breathing Øvelser: Angst, spesielt i et panikkanfall, er ofte forverret av hyperventilering. Dette forstyrrer ikke bare syre-alkaliske balanse, men også følelser. Spesielt når gjennomgår en panikkanfall, er det viktig å puste langsomt, dypt, og i og en kontrollert og sjenert måte. Alternativt kan folk som gjennomgår panikkanfall i utgangspunktet glemmer å puste i en kort periode, noe som selvsagt ikke hjelper either.Exercise: Regelmessig mosjon bidrar til å øke humøret og redusere stresshormonnivået. Stresshormoner inkluderer kortisol, som hever blodsukkeret i blodet, og adrenalin, noe som øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Over tid, regelmessig mosjon bremser også prosessene i aging.Sleep: Dårlige søvnvaner og problemer med å sove kan bidra til økt angst. Å spise rett før du går til sengs sent er en dårlig søvn vane. Søvnforstyrrelser, spesielt søvnapné, tillater ikke hjernen og nerver å fungere sitt beste i løpet av day.Hydration: mange kroppsfunksjoner, ikke minst i hjernen, blir vekslet forsterket eller hindret ved nærvær eller fravær av tilstrekkelig vann i og mellom celler. Vann er best holdt tilbake i systemet ikke når en person drikker en god del sjelden, men når vann tas opp i mindre mengder oftere i løpet av dagen. Vannkvaliteten er viktig også, og et stort problem i mange deler av world.Nutrition og toksisitet: En pasientens angst og depresjon utsvevende etter en gjær infeksjon ble vellykket behandlet. Et annet funnet magnesium tilskudd ga mer lettelse fra panikkanfall enn noe annet middel han prøvde. B-vitaminer, kalsium og magnesium, og de aminosyre-GABA, er eksempler på mer vanlige kosttilskudd som er nyttige ved lindring av angst. Chlorella og koriander er eksempler på plantemateriale nyttig for å fjerne heavy metal toksisitet (bly, kadmium, kvikksølv, og så videre) .Herbs: Noen urter er kjent for å ha en mild beroligende eller beroligende effekt, slik som Kava Kava, Valerian, kamille, sitronmelisse, humle, pasjonsblomst, og skullcap. Kvaliteten på urter for angst varierer etter produkt; kroppslige reaksjoner variere som well.Homeopathy: Ulike former for homøopati har lenge blitt brukt for spesifikke angstsymptomer. En mer effektiv måte er vanligvis ansett for å være en klar sekvens av forskjellige materialer som guidet av en homeopati profesjonell, men selv uten en slik veiledning, er homeopati ofte safe.Aromatherapy: Noen essensielle oljer, som de kalles, har en effekt på hjernen som spres i luften og absorbert via olfactory vev i hjernen. De ønskede effektene av disse essensielle oljer må ikke forveksles med gleden av å lukte dem, selv om sistnevnte kan være en ekstra fordel. Lavendel, for eksempel, er godt kjent for å produsere en beroligende effekt på følelser. Legg merke til at essensielle oljen kvaliteten kan variere. Lavendel parfyme og "duftende essenser" vil vanligvis ikke ha så sterk og virkning som ren Lavendel eterisk olje er rik ester content.Cognitive Behavior Therapy: Dette er ofte gjort under oppsyn av en psykiater eller utdannet psykolog, ofte i forbindelse med narkotika. Det er således kostbart, spesielt dersom behandlingen skrider frem for en lengre periode. Likevel kan kognitiv terapi i seg selv betraktes som et "naturlig" middel for behandling av angst. Pasienter med kognitiv atferdsterapi er ofte nødvendig for å holde en journal lang sikt av irrasjonelle tanker, engstelig følelser og omstendigheter som utløser følelser av angst eller panikk. Øvelser i spesifikke positiv og rasjonell tenkning er også prescribed.Exposure terapi: En relativt lite antall kognitive atferdsterapeuter fokusere mer direkte på å hjelpe pasienter møte sin frykt, ofte i profesjonell rådgivning kvartalene under direkte tilsyn. Selvfølgelig pasientreaksjoner og terapeut forventninger varierer, men det kan være en effektiv means.Prayer og meditasjon: Dette varierer med religiøs tro. Ofte i generelle termer, er det verdensbilde består av konflikten mellom godt og ondt, vekslet unnfanget. Den engstelig person står i en usikker eller ubehagelig forhold til det overnaturlige eller til gode og onde eller til personer. Bønn og meditasjon er sett på som en enhet for å etablere eller opprettholde mer tiltalende eller sunne relasjoner. I likhet med sekulære tanke også, beroligende og positive tanker i bønn og meditasjon etablere eller styrke mønstre blant hjerne synapser som gjør eller styrke positiv stemning eller følelser. Takknemlighet og tilgivelse og tålmodighet er ofte en del av positive relasjoner og thoughts.Emotional Freedom Technique: "Negative" følelser som frykt og sinne er antatt å være assosiert med blokkeringer i nerve energiflyten, med negative følelser spesielt effektiv på forårsaker blokkeringer som resulterer i utfordringer kroppslig helse. Emotional Freedom Technique (eller EFT) har som mål å omskolere underbevissthet og oppheve kroppens nervebaner. I praksis vil EFT utøveren snakker en positiv uttalelse (best følelsesmessig uttrykks) som motvirker en negativ en stund lett banking med fingertuppene på ulike nerve meridian punkter på overkroppen og hodet. En rekke gratis videoer på EFT praksis er tilgjengelig på YouTube. Se også "Meridian Tapping Techniques". Akupressur og Refleksologi: Avledet fra gammel kinesisk medisin, ville de beordrer pasienter har dem massere visse punkter eller områder på ørene, hender og spesielt føttene tilsvarer angst relief.Yoga: Yoga har former stretching , trening (inkludert pusteøvelser) og meditasjonsteknikker som vet å roe og nytte dem som praktiserer it.Thyroid: Noen pasienter som viser angstlidelser eller problemer er sterkt hjulpet når skjoldbruskkjertelen behandles. Noen midler for behandling av skjoldbruskkjertelen kan være naturlig, for eksempel, med tillegg av kjertelekstrakt, jod, eller fjerning av toxicity.Avoidance: Selvfølgelig unngåelsesatferd er ofte et stort problem blant de som lider av angst - for eksempel å unngå offentlige steder. Men angst lider bør unngå sukker, koffein, alkohol, illegale rusmidler, og miljøgifter. Personer med angstlidelser er ofte mer stresset når sukker er en del av deres kosthold. Koffein har en tendens til å forverre den engstelige følelser. Merk at sukret vann og brus er dårlige kilder til hydration.Lifestyle Endringer: Kanskje miljøet på arbeidsplassen din eller hjemme avløp deg av vitalitet fordi du blir utsatt for en eller flere toksin eller allergen. Kanskje sjonglerer en spesiell kombinasjon av lang pendle, taksing familiemedlemmer til fritidsaktiviteter, og arbeidet reise er for stor belastning. Kanskje din jobb eller karriere ikke er best egnet til dine ferdigheter og ønsker. Kanskje din arbeidstid spise i søvn timer. Kanskje din diett trenger arbeid ... eller annet. Kanskje den ekstra TV på soverommet er å kjøre opp blodtrykket. Kanskje noe må endre here.Copyright (c) 2010 Peter Rubel