Melk knyttet til akne i Teens
Eksperter forteller oss at kostholdet har ingen sammenheng med forekomsten av akne, men dette er acutally sant? Nyere forskning har avdekket at det faktisk er en sammenheng mellom melkeforbruket og alvorlighetsgraden av akne i ikke bare tenåringer, men voksne også. Hva vi spiser og drikker gjør påvirke utseendet på våre skin.The studier som viser en sammenheng mellom melkeforbruket og akne krysse en bred aldersgruppe, fra tenåringsgutter og jenter til voksne kvinner, og mens meieriindustrien krav skjevt data det er nok bevis til å viser en klar link.Firstly om jeg ønsker å være klar på hva forskningen gjør, og viser ikke; melkeforbruket alene ikke føre til kviser, men det virker som de som drikker melk utvikle mer alvorlig akne enn ikke-melk drinkers. Videre er det mer melk forbrukes, jo dårligere akne tendens til å være. Mens koblingen mellom alvorlighetsgraden av akne og melk er sterkest, har andre meieriprodukter vist lignende effekter inkludert cottage cheese, sjokolademelk og skummet melk. En av de interessante tingene som fremkom fra forskningen er at skummet melk indusert mer kviser enn hele melk indikerer at fett er ikke problemet. Annen forskning har vist at mens høye mettet og animalsk fett matvarer er ikke ideelt i et helseperspektiv, de gjør ikke nødvendig årsaken eller forverre akne. Høyt sukker matvarer på den annen side er en annen historie helt og ikke viser en sterk korrelasjon med breakouts.So hvis ikke fett, hva er den skyldige? Selv om ikke endelig bevist, kan hormoner i melken vel være sjåføren. Melk inneholder androgen hormoner, det spesielt testosteron. Kroppen omdanner noen testosteron til di-hydro (DHT) som har en simulere effekt på hudens talgkjertler fremme produksjonen av sebum. Resultatet er fetere hud, mer pore lunger og dermed flere kviser. Jo mer melk forbrukes, jo flere hormoner, noe som kan forklare den forholdsmessige effekten av høyere melkeforbruket og mer alvorlig akne. Genetikk spiller også en rolle i henhold til forskere med mennesker som er genetisk disponert for akne å ha en sterkere reaksjon på hormoner i milk.It er vanlig praksis med kommersiell produksjon av melk for melkeprodusenter å gi kyrne ekstra hormoner som dette stimulerer en høyere melkeproduksjonen. En av de bivirkninger av dette er melk med en høy IGF-1 (insulin-lignende vekstfaktor-1) konsentrering og igjen mer forbrukes, jo høyere blodkonsentrasjon av IGF-1 funnet. Som DHT, driver IGF-1 sebum produksjon som kan utløse akne breakouts.While unresearched, proteinkomponenten av meieriprodukter kan også fremme forverring akne. Skummet melk er antatt å være dårligere enn helmelk på grunn av myseprotein som er tilsatt for å gi en kremaktig smak. Det er mange forskjellige proteiner i melk og IGF-1 er bare en som kan forårsake problemer. Hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer så optimalt som det kunne, kan proteiner i melk til slutt føre til interne betennelse i tarmen og dårlig avgiftning av avfall. Det er en sterk sammenheng mellom dårlig fordøyelses avgiftning og akne. Jeg vil ta opp dette temaet i mer dybde i en annen blogg veldig soon.While ikke direkte causitive, redusere melkeinntaket kan sikkert bidra til å redusere alvorlighetsgraden av akne. Redusere meieri kan hjelpe, men å gi kroppen en pause fra alt sammen kommer til å få en bedre første resultat. En måte å teste din reaksjon på meieri er å starte med 3 uker fullstendig fjerning og overvåke hudens respons. Se etter en nedgang i totale kviser og vel som mindre rødhet (betennelse). Hvis du merker ingen forskjell i det hele tatt, kan du prøve å bringe meieri i dietten din, merke responsen, om noen, har huden din. Hvis det gjør en forskjell, er det best å holde seg eller bare har begrensede mengder (og kan jeg bare si, en latte om dagen er mye, ikke en liten bit av melk) .En liten advarsel, ofte når folk gir opp kumelk, de beveger seg over til soyamelk. Selv om dette kan virke som en fornuftig erstatning, inneholder soya fytoøstrogener, som også kan være problematisk for akne lider. Det er best bare for å se hvordan du går uten kumelk før du bruker et meieri erstatning.
