Stopp Streker - Sacred tid og Space

I tillegg til slik at stress blir ganske nådeløs og stadig til stede i våre liv, det har også en forferdelig vane å nekte å respektere grenser. Uansett hvor vi kan anta at alt er blitt tatt vare på, noe som synes alltid å komme opp å trenge inn i våre noen ledige stunder og rane oss av resten vi trenger.Den så desperat kroppen har enorme krefter for å gjenopprette fra problemer og utmattelse. Dette er grunnen til at selv folk i forferdelig jobb med dårlig helse fortsatt er i stand til å stå opp hver dag og gå tilbake til det, sliping seg mot steinen - selv en liten bit av resten gir et helsetiltak av sorterer. Men hvis ikke utnyttet, denne tendensen vil bare trekke ut vår eksponering mot og sliter med stress, forsinke den uunngåelige sammenbrudd som kommer fra høy-stress living.If vi lære prosessen med å etablere grenser og skape muligheter til resten - i stedet for bare utnytte dem som de dukker opp. - vi kan multiplisere kraften i denne foryngende fenomen, slik at vi føler mer rolig, myndighet og rolig med våre liv Trinn 1 - Ta kontroll
Igjen, vil stresset ikke stoppe inntrengende på egen hånd. Vi må gjøre det stoppe ved å skyve den til side, slik at vi har mer plass til vår egen happiness.As del av våre øvelser, vi har vært å holde en stress logg. Ta deg tid til å se deg igjen og finne ut hva perioder hver dag er minst opptatt overall. Sett disse tider til side og umiddelbart la folk få vite at dette vil være en periode som du hviler og ikke bli nådd. I å ta dette skrittet, du naturligvis lage plass for deg selv, i stedet for å stole på virkeligheten for å gi det for deg og ender opp frustrert når virkeligheten ikke samarbeider Trinn 2 -. Vær konsekvent
Husk at nøkkelen til vellykket vane bygningen er å komme inn i en tidsbestemt rutine som oppstår på en tidsplan. Det er aktiviteter som vi prøver å "få til når vi kan" som vi er mest sannsynlig å kutte i favør av planlagte eller planlagte hendelser, som vi har lært before.So du bør sette din avslapping tid på så mye av en tidsplan hvis mulig. Hvis du kan, gjør det på samme tid hver dag. Hvis dagers plan svinger rundt en masse, som jobber døgnet skift tidlig i uken og nattskift på slutten av det, så justeres tilsvarende. For eksempel, kanskje du ikke kan ha en avslappende tid på 17:00 hver dag fordi to dager ut i uken du er engasjert i arbeid prosjekter på 17:00 Flytt avslapning på de to dagene til en annen gang kan du gjøre arbeidet, og holde seg til den planen Trinn 3 -. Vær Firm
tittelen på denne artikkelen refererer til ordet "hellig" i den forstand av noe som ikke kan argumenteres med, og bør ikke bli krenket. I tillegg til å gjøre den nødvendige tid tilgjengelig for deg selv, må du være helt fast i å delta til den.Vår moderne bekvemmeligheter ville ha oss til å tro at vi trenger å være i absolutt konstant kontakt på alle tider av dagen, men dette virkelig er et illusjon. Nesten alle kan gjøre uten å nå en viss person i mange timer, og vi er ikke annerledes. Så, når den tid kommer til å engasjere seg i ditt utnevnt avslapping, ta hvert skritt for å sikre at det er absolute.If avslapning tiden er satt opp slik at du trenger å være alene, slå av datamaskinen og telefonen helt. Hvis du har en fasttelefon, kobler du den, eller sett voicemail til å dempe minst. Meldingene vil være der når du er ferdig. Hvis du absolutt må være tilgjengelig i tilfelle en nødsituasjon, tydelig stave ut til alle hva en krise er - noe som krever deg til å snakke med politiet eller ambulanse er en god standard for å starte with.If avslapning tiden er avsatt til å være sammen med venner, og følg lignende tiltak. La folk få vite at du ikke vil svare på eventuelle meldinger som er sendt i løpet av din tid med disse vennene, igjen med det samme påbudet om hva som ville virkelig være en nødsituasjon Trinn 4 -. Vær kreativ
egenart foryngelse du velger bør være dypt personlig og noe du nyte uten reservasjon. Kanskje det er en behagelig lur på sofaen i sunroom, eller en time brukt til å lese en god bok. Kanskje det ikke er en daglig hendelse, men en ukentlig tur til stranden for å nyte sol og frisk luft. Kanskje er det bare en god natt ute med venner synger karaoke.Whatever du velger, sørg for at det er noe du ser frem til å gjøre. En stor del av foryngende effekt av en foretrukket aktivitet kommer fra forutse hvor mye moro eller hvor avslappende det vil bli, og deretter være fornøyd når den møter eller overgår forventningene. Så la deg påminnelser om det der du kan se eller merke dem, slik at den herlige opplevelsen venter du vil alltid være i forkant i tankene dine.