Hvordan ta vare på dine føtter å unngå smertefulle Foot Injuries

Enten du spiller sport konkurransedyktig eller bare for moro skyld, er det alltid mulighet for skade. Siden føttene ta byrden av stress under kraftig sports trening, foten skader er blant de vanligste skadene oppleves av idrettsutøvere. For å unngå idrettsrelaterte skader, bør idrettsutøvere øve forsiktig trening og condition. Dette inkluderer iført den mest passende fottøy som gir føttene den beste støtte og stabilitet. Med mindre du er ute etter å ta med sesongen til å stoppe opp raskt, bør foten smerte aldri tas lett på. Så snart et problem oppstår, gjør en avtale med din podiatrist i New York City for en grundig vurdering og anbefalte behandling. Blant noen av de vanligste sports-relaterte fot og ankel skader og klager er tretthetsbrudd, ankelskader og hæl smerter. Heel Pain Plantar fasciitis er en av de vanligste foten plager oppleves av løpere og den vanligste årsaken til hæl smerter. Plantarfascien er en tykk, tett vev som går fra ballen av foten langs buen, koble til hælen. Personer med flate føtter eller enkeltpersoner som overpronate er mer utsatt for hæl smerter på grunn av økt stress som oppstår ved hælen. Mange ganger smertene er verre om morgenen når du først våkner, men avtar når du beveger deg rundt hele dagen. Behandling vil variere avhengig av hvert enkelt tilfelle, men generelt resten, is og strekking kan bidra til å lindre smerten. Når konservative behandlinger ikke er effektive og smerten vedvarer, se Manhattan podiatrist for anbefalt behandling, slik som anti-inflammatoriske medisiner, stretching teknikker og orthotics. Ankle SprainsCaused av en unaturlig vridning eller kraft på ankelen bein i foten, er en ankel forstuing en av de vanligste skadene sett under sport. Alvorlighetsgraden av en forstuing, vil avhenge av graden av strekking og riving av leddbånd. Og hvor alvorlig tåre er vil avgjøre hvor lang tid det tar for ankelen til helbredelse noen ganger flere måneder. Når en forstuing første oppstår det vil trolig være kronisk ankel smerter. Ankelen vil svelle og mulig misfarging kan oppstå. Den RICE (hvile, is, kompresjon og elevasjon) prosedyre bør administreres med en gang for en ankel forstuing. Alvorlige ankelskader, særlig blant konkurrerende idrettsutøvere, kan kreve kirurgi for å reparere og stram skadet leddbånd. Hvis du er utsatt for ankelskader, unngå å kjøre på ujevnt terreng og slitasje fast, støttende fottøy for bedre stabilitet. Din Manhattan podiatrist kan bidra til å bestemme alvorlighetsgraden av forstuing og nødvendig kurs for behandling, inkludert øvelser for å styrke de svake ankelen. Ankelskader er ofte tilbakevendende som betyr at hvis du ønsker å bo på toppen av topp ytelse, må du øve forebyggende arbeid for å unngå fremtidige ankelen problemer. Stress frakturer Stress frakturer oppstår ofte som et resultat av overtrening og gjentatt stress på en hard overflate over en periode. De tretthetsbrudd forekommer i bein i den fremre av foten som festes til tærne-metatarsal bein. Den beste behandling for en stress fracture er hvile. Dette betyr å ta en lengre tids ut- seks til åtte uker-fra din rutine sport å la beinet til fullstendig leget. Unnlate å gi en tilstrekkelig mengde tid for bruddet til å reparere seg selv kan føre til mer vedvarende brudd og andre alvorlige foten, leggen og ankelen problemer i fremtiden. Det er ofte vanskelig å skille mellom en forstuet ankel og en stress brudd, så en x-ray av din Manhattan podiatrist er vanligvis nødvendig. Mens foten skader er utbredt hos idrettsutøvere, er den gode nyheten at hæl smerter, kan ankelskader og stress frakturer lett unngås med ekstra omsorg og forebygging. Idrettsutøvere bør være oppmerksom på sine føtter og ankler som de er plassert under høye mengder press. Husk å varme opp skikkelig, bruke sko som gir tilstrekkelig støtte og opprettholde god muskelstyrke og fleksibilitet med skikkelig strekk og trening. Begynn alltid et nytt treningsprogram sakte og fremgang gradvis. Viktigst, når du opplever foten smerte husk å hvile og se Manhattan podiatrist hvis fot og ankel symptomene vedvarer.