Ta hensyn til de signalene kroppen din; Miste vekt Quickly
Når kroppen viser deg et signal til fange din oppmerksomhet, bør du forstå det. Over-vekt er et slikt signal, og det tyder på at du kan bli påvirket av plager som hjertesykdommer, diabetes, etc. Hvis du ikke handler i tide, kan du ikke være i stand til å avverge disse komplikasjonene. Så du bør se etter måter å gå ned i vekt quickly.To miste vekt raskt, bør du adoptere en tilnærming som er en kombinasjon av både øvelser og kostholdsregime. Mens diett diett kan gi deg 80% resultat, kan du forvente bare 20% resultat fra øvelsene. Men du bør ikke ta det som en unnskyldning for å slutte med å gjøre dine oppgaver. Øvelser bør okkupere en svært viktig plass i det daglige liv, fordi kaloriforbrenningen kapasiteten i muskelmasse er større enn din fettmasse. Øvelser også gi deg en sunn følelse, og dette er uvurderlig. - Eksperter på vekttap anbefaler en "høy intensitet styrketrening" som kan gi deg raske resultater. Denne treningen er en flott kombinasjon av både hjerte-øvelser og styrketrening. Din metabolic rate vil sveve i en slik grad at selv mens du hviler, foregår kaloriforbrenningen fordi muskler fortsette å bruke kalorier kontinuerlig for å opprettholde themselves.- Balansen av kaloriene bør være som dette: Din expending side av kaloriene bør være mer enn innløpssiden. Du kan oppnå dette ved å spise mindre måltider oftere i motsetning til dagens mønster av å spise 3 store måltider du adoptere nå. Hvis du spiser store måltider, er det definitivt kommer til å være noen kalorier igjen ubenyttet, noe som vil øke vekten din. Men hvis du spiser mindre måltider, vil du tilbringe kalorier raskt, selv om du spiser oftere. Den totale kalorier du spiser i løpet av hele dagen, kan ikke gjennomgår noen stor endring, men du bruker dem bort slik at du mister vekt quickly.- Selv disse mindre måltider må bestå av sunne og fettfrie dietter som lite fett meieriprodukter, sunne korn , grønnsaker, frukt og bønner. Disse matvarer ernære kroppen din med gode vitaminer og mineraler uten å legge til vekt. - Du bør bruke kraften i vann for å miste vekt raskt. Vann, drukket tilstrekkelig, vil redusere vekten din. Et glass vann, tatt før et måltid, vil redusere inntaket av mat. Måltidet bør ispedd flere slurker med vann, slik at du vil føle fylden av magen raskere og vil ikke over-spise. Du bør drikke rikelig med vann daglig. Den kroppsvekt som inkluderer vann vekten av kroppen din, kan reduseres med mer inntak av vann. Drikkevann sparsomt vil gjøre kroppen din tror at vann er mangelvare. Dette vil utløse kroppen til å hamstre vann inni, øke kroppsvekt. Ved å drikke mer vann, vil kroppen din slutte å lagre vann, og du mister vekt quickly.- Du må redusere inntaket av salt også. Salt har kapasitet til å holde mer vann i kroppen, og så dette vannet vekten vil øke din kroppsvekt. Derfor, for å gå ned i vekt raskt, er det bedre å begrense bruken av salt.
