Betydningen av et balansert diet

Det er så mye sagt om viktigheten av et balansert kosthold, men hvor mange blant oss vet hva er de essensielle komponenter i et sunt kosthold og hva er deres fordeler. I denne artikkelen vil vi ikke bare fokusere på viktigheten av balansert kosthold, men også andre viktige næringsstoffer som er avgjørende for å opprettholde en sunn og aktiv lifestyle.A balansert kosthold er en som inneholder karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler, og fiber. Karbohydrater er viktige da de er en viktig kilde til energi. De inneholder karbon, hydrogen og oksygen. De fleste av karbohydrater er hentet fra mat rik på stivelse som potet, ris, brød. Stivelsen inntak blir så omdannet til glukose; som bæres rundt kroppen, gjennom blodsirkulasjonen og som brukes av vev som en kilde til energy.Proteins- proteiner er viktig for vekst og for å reparere vev som blir slitt på grunn av slitasje. De er avgjørende for å stimulere til vekst hos barn så vel som nyttig for folk fra alle aldersgrupper til å bekjempe infeksjoner som de fungerer som antistoffer. Proteiner for å komme inn i blodet brytes ned til aminosyrer. Ni av disse aminosyrene er essensielle og hentet gjennom mat, mens resten er hentet fra kroppen, når kroppen gjenvinner sin egen celle vev. Proteiner hentet gjennom kjøttprodukter er tunfisk, egg, kylling etc. Protein hentet gjennom planter er nøtter, korn, bønner og grønnsaker også kalt som ufullstendig kilde av proteiner som de ikke inneholder alle de essensielle aminosyrene og dermed vegetarianer har til kilden disse gjennom flere sources.Fats: Fett er også en viktig kilde til energi og er lagret under huden, og hjelper kroppen mot cold.Vitamins: vitaminer som vitamin A (bra for øynene), vitamin B (fordelt på 12 kjemikalier) , vitamin C (nødvendig for kroppen reparasjon), vitamin D (for å absorbere kalsium), og vitamin E, i små tall er avgjørende for å holde kroppen functioning.Mineral salter: Inkluderer jern, kalsium, natrium og iodine.Fiber: Dette er avgjørende for digestion.A balansert kosthold inneholder den rette kombinasjonen av alle de ovennevnte viktige elementer. En økning eller reduksjon i en hvilken som helst av disse vil føre til en rekke problemer. For lite energi å gi mat, vil du ende lage sliten og trøtt hele tiden, for mye av energi gir mat, ville ende i fett, og du vil ende opp med å ta fett tap kosttilskudd for å kompensere vekten gain.In tillegg til disse er det noen andre nødvendigheter som er viktig å supplere helse i dagens livsstil. En av de viktigste faktorene er kreatin. Kreatin er en essensiell, organisk syre, og er en naturlig komponent i vår skjelettmuskulatur, er det viktig å øke utholdenheten. Det finnes en rekke kosttilskudd som proteintilskudd, fett tap supplement, og Kreatin kosttilskudd som er tilgjengelig i markedet.