Fordelene med Pilates Classes
En nøye strukturert Pilates program vil høste fordeler i form av kroppen sculpting, forbedret kondisjon, økt fleksibilitet og generell trivsel. I Preston, har pilatestimer virkelig tatt av de siste årene - et bevis på effektiviteten av denne unike trening stil. Her forklarer vi noen av fordelene med Pilates klasser. Generell helse Pilates konsentrerer seg om holdning, og de store kjernen musklene i magen, et område mye neglisjert i hverdagen og en vanlig kilde til ryggproblemer. Andre helsemessige fordeler inkluderer forbedret fordøyelse, redusert stressnivå, senket blodtrykk og generell enkel bevegelse. Hele kroppen trening tilnærming. Noen typer trening over-target spesifikke områder på kroppen, og forsømmelse andre, forårsaker ubalanser i kroppen. Pilates klasser fokusere på kjernen styrke og hele kroppen innretting, trene hver området inkludert sinnet og puste muskler. Resultatet er balansert muskulære utvikling, bedre utvalgene av bevegelse og fleksibilitet i alle joints.Effective, lav effekt trening som er tilgjengelig for allPreston Pilates lærere driver klasser for alle typer individuelle, fra eldre og gravide mødre til idrettsutøvere og dansere - som særlig nytte bevegelsene. Pilates er en effektiv, progressiv justering, toning og kjernen condition program som kan startes når som helst alder, av noen kondisjon. Det vil utfylle eksisterende treningsprogram du er på, for eksempel aerobic, dansekurs, svømming eller vekttrening - forbedre ytelsen på disse områdene too.Lean, skulpturerte kroppskonturer - uten bulkPilates skaper styrke uten bulk, resultatet blir lang, lean muskler og en estetisk tiltalende utseende. Selv elite styrke idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker Pilates teknikker i dag, innser fordelene de kan gi til fysikk. Den sveitsiske Ball har overtatt fra sit-up benk i mange vekter gyms.The Hemmeligheten til Pilates suksess er eksentrisk kontraksjon - det handler om å forlenge muskelen som det motstår en kraft. Dette er det motsatte til konsentrisk kontraksjon, det handler om å forkorte muskelen mot en kraft og på hvilken måte de fleste styrke øvelser arbeid (for eksempel biceps curl). I sin enkleste form, benytter en Pilates klasse motstand mot tyngdekraften via matte-baserte øvelser, for å gjøre eksentriske sammentrekninger. Noen lærere bruker gymnastikkballer og motstand band for å legge til variasjon. Dette gjør Pilates en billig, men effektiv øvelse valg som også kan gjøres på home.Flexibility, core styrke - og ingen backachePilates lærere arbeider mot en sikker måte å øke omfanget av bevegelse av ledd, slik at du kan strekke og bøye lettere. Dette betyr at du er mindre utsatt for å skade deg selv i hverdagen. Ved å arbeide de dype kjernemuskulaturen i mage, nedre rygg og bekkenbunn, gir Pilates deg en sterk smidig tilbake, balansert bevegelse og god holdning, støtte kroppen ramme og avslappende nakke og skuldre. Resultatet er en grasiøs, sunn kropp med suveren holdning og vaske bord abdominals.Weight tap og økt energyA Pilates klasse vil bedre pust og sirkulasjon, noe som skaper en følelse av velvære. De stimulert musklene vil kalle på dine energireserver i respons, brenner flere kalorier. Dine bevegelser blir enklere, oppmuntre deg til å bli mer active.All dette betyr at vanlige pilates garantert vil skape en montør, slankere, sunnere deg.
