Unngå eye strain og trøtthet med disse nyttige Exercises
Som mange nå tilbringer mesteparten av sin tid foran TV eller stirrer på en dataskjerm, har belastningen på øynene blitt et svært vanlig problem. Eye belastning oppstår når en person works sine øyet muskler, forårsaker tretthet og belastning. Heldigvis er det nyttige øvelser man kan gjøre for å unngå belastningen på øynene og fatigue.How vet jeg om jeg har eye strain eller trøtthet Det er mange symptomer som skiller belastningen på øynene eller tretthet; oftest, øyeirritasjon, tørr eller ubehag. Men det er mange andre symptomer som hodepine, nakkesmerter eller rygg smerter. Andre avslørende tegn på belastning på øynene eller tretthet er øye rykninger, svimmelhet og uskarpe eller doble vision.Helpful Øvelser for å unngå eye strain og Fatigue1) For å unngå belastningen på øynene og tretthet, er det avgjørende man tar pauser i løpet av dagen. Øynene dine forteller deg at de trenger hvile! Like viktig, øynene må skifte fokus. Mange vil gå en tur eller bytte til en oppgave som ikke involverer stirrer på en datamaskin, TV-skjerm eller papirene for å gi deres øyne en rest.2) Spesielt med eldre datamaskiner og TV, for eksempel, kan blende være en reell problemet for øynene. Det finnes løsninger på å unngå blending. Først bør man være sikker på at de ikke har sin datamaskin eller TV vinklet mot et direkte lyskilde. Hvis det er mulig, er det en god idé å kjøpe en nyere dataskjerm og tv, de fleste som bruker teknologi for å unngå blending. Endelig, antirefleksfilter er tilgjengelig som kan festes til datamaskinens skjerm. Disse antirefleks filtre er også kalt overvåke filtre eller antirefleks skjermløsninger og ble laget spesielt for å hjelpe en unngå belastningen på øynene og tretthet. Anti-refleks briller er også en option.3) Når er siste gang du sjekket kontrasten på dataskjermen eller TV-skjermen? Balansering kontrast hindrer øynene fra over-fokusering. Sørg også for at belysningen i hjemmet og arbeid er satt på et moderat nivå. Når utendørs, bruke solbriller med polariserte glass. Linsene av polariserte solbriller redusere gjenskinn reflekteres på noen vinkler fra blanke ikke-metalliske overflater som water.4) Mens du justere kontrasten på dataskjermen og fjernsyn, sjekk fargeinnstillingene for å sørge for at du bruker full-color alternativ. Igjen, med belysning hjemme eller på jobb, prøve og bruke hele spekteret florescent pærer, som filter ubalansert lys for å øke kontrast, vise ekte farger og reduserer gjenskinn. En ekstra bonus med å bruke hele spekteret fluorescerende lyspærer er at de bruker langt mindre energi enn glødelamper eller andre fluorescerende lyspærer. Studier viser at disse lyspærene tilby hele spekteret av strålene du vil motta fra solen. De fleste mennesker ikke får tilstrekkelig sollys, spesielt de begrenset til et kontor innstillingen og folk bør få minst en time av ufiltrert sollys per day.5) Når dine øyne er anstrengt, betyr at musklene kontrollerer øynene dine er anstrengt. For å styrke din øyemusklene, praksis øye øvelser, som er bevist å hjelpe deg å unngå belastningen på øynene og fatigue.Easy øvelser for EyesFor minst en halv time om dagen, kan du prøve ett eller flere av følgende øvelser for å unngå belastningen på øynene og tretthet: 1) Sitt komfortabelt og hvile albuene på en overflate. Ta med håndflatene til øynene dine og dekke dem til du ser noe annet enn mørke. Pass på å ikke legge press. Pust sakte og rolig i 10 minutters segmenter tre ganger day.2) Mens stående, fokuserer på et fjernt objekt og blinke hurtig å smøre øynene. Denne øvelsen kan også gjøres i 10 minutters segmenter tre ganger day.3) Prøv og fokuserer på flere forskjellig fargede objekter i hele day.4) holde en liten gjenstand i hånden og sakte flytte den bort fra ansiktet, slik at ditt øye følger objektet og beholder fokus på det. Igjen, kan du gjøre dette i 10 minutters segmenter tre ganger day.5) Stand og slappe av mens dekker ett øye med hånden. Hold den andre hånden foran nesen med tommelen peke oppover. Deretter stirrer på thumbnail og flytte armen oppover, så nedover, nivå med nesen. Deretter flytter det til utgangspunktet igjen. Beveg tommelen i et omriss av en kvart circle.Although belastningen på øynene og tretthet forårsaker ubehag, generelt er det ikke en alvorlig tilstand. Selvfølgelig, i noen tilfeller kan belastningen på øynene og tretthet indikere en underliggende øye tilstand i slike tilfeller bør øye øvelser ikke føle effektiv, bør du oppsøke lege. Fordi det er vanskelig å redusere alle de faktorene som forårsaker belastningen på øynene og tretthet, utføre enkle øyet øvelser kan gå en lang vei å lindre symptomene.
