EPA og DHA - Er disse essensielle fettsyrene Essential

Alle som tar en tur ned supplement midtgangen på en helsekostbutikk vil se EPA og DHA fiskeoljeprodukter i store mengder. Utdannede forbrukere vet at tilskudd er nødvendig, men vet de egentlig hva de får? De mest tilgjengelige kilder til EPA og DHA er kaldt vann fet fisk som laks, tunfisk eller sardiner. Landbaserte kilder som valnøtter, linfrø eller dyr oppvokst på grønn vegetasjon er enten ineffektive eller impractical.EPA og DHA er en del av omega 3 familie av essensielle fettsyrer. Ordet essensiell betyr ganske enkelt kroppen kan ikke produsere dem fra bunnen av. De må bli outsourcet. Bære med meg et øyeblikk. Dette kan være forvirrende. Selv om alle er essensielle, er DHA en bedre byggesten enn noen av de andre. Det er den mest komplekse av de essensielle fettsyrene og kan konvertere til enklere omega 3 fettsyrer ganske enkelt. For eksempel, hvis vi har overskudd av DHA og EPA ikke nok, ikke noe problem. Det motsatte konverteringen er et problem og blir vanskeligere etter hvert som vi får older.Think på det på denne måten. La oss si at du ønsker å bryte opp en stol og bruke det til fyringsved. Ganske enkelt. Nå antar du vil ta litt ved og lage en stol. Ikke så lett. De mer avanserte omega 3 tilskudd vanligvis har overflødig DHA for denne svært grunn. Den perfekte forholdet mellom omega 3 fettsyrer varierer fra person til person. Å få riktig supplement vil holde alt i balance.Make ingen feil, dette er ikke en enten /eller-løsning. Kroppen trenger begge disse essensielle fettsyrer. DHA er den lengste kjedet omega-3 molekylet og den mest desaturert fettsyre. Denne kjemiske struktur gjør det en rask endring artist. Det reagerer svært raskt, noe som er grunnen til at det er konsentrert i hjernen [nevroner leve livet i fast lane], øyne og hjerte [raske muskelfibre]. EPA er en del av hver celle membran og er en av de viktigste budbringere på et molekylært nivå. Det gjør at organer celler til å kommunisere med hverandre other.EPA og DHA er støttet, sammen, ved Alzheimers Association, AHA, den amerikanske Eye Institute og leddgikt Foundation. Den amerikanske hæren er ute til å sette dem begge i rasjoner. Mange ikke amerikanske byråer har også anbefalt disse fiskeolje omega 3 fettsyrer som well.However, det er et helseproblem. Mange av de samme etater advarer mot å ha for mye fisk. Anbefalingene varierer avhengig av type sjømat og etaten. FDA er den mest liberale med å si to porsjoner per uke er ok.What alle er bekymret for er havets giftstoffer som fisk absorbere i den naturlige næringskjeden. Oppdrettsarter som er matet pellets i oppdrettsanlegg har liten næringsverdi. De har også sin egen helse issues.Whichever anbefalinger du tror, ​​er det triste faktum at du ikke vil være i stand til å få den mengden av omega 3 fettsyrer som du trenger fra kostholdet. Det er grunnen til at forbrukerne nå bruker omega 3 fiskeolje supplements.In konklusjon, dårligere fiskeoljeprodukter er like skadelig som forurenset fisk. Bruk kun kosttilskudd som er renset. Dette betyr også at ingen kjemiske tilsetningsstoffer. Hjemmesidene til noen av de bedre selskapene faktisk vil ha lab-rapporter som sikkerhetskopiere sine påstander. EPA og DHA bør være de viktigste ingrediensene, selv om det er greit å ha små mengder av vitamin E og andre antioksidanter. Min nettside kan gi flere detaljer på alle disse punktene.