3 myter som kan stoppe deg å miste Weight
Det er en enorm mengde informasjon rundt om den beste måten å gå ned i vekt og holde den av. Blant disse opplysningene er noen misvisende myter som mange mener er sant. Disse mytene forvirre og forvirre de fleste av oss sammen med ødela vår innsats for å forbedre vår helse og miste overflødig kropps fat.Here er tre av dem: Myte nummer én - Spise mindre + trene mer = vekt lossThis ideen har eksistert i lang tid og fungerer ikke noe bedre nå enn det gjorde for 30 år siden. Hvis du skjære tilbake mer enn et par hundre kalorier en gammel mekanisme utløses som reduserer risikoen for sult for eksempel i en hungersnød situasjon. Denne mekanismen bremser stoffskiftet (kroppens motor) for å redusere og spare energi. Samtidig en kaskade av molekyler drevet av hormoner flom kroppen som øker sult signaler i håp om du vil gå på jakt etter food.The problem med dette er at kjøleskap i neste rom er full av mat og sult signaler er så sterk og kan føre til ute av kontroll mat cravings. Binges og overspising er resultatet og den vekten du kan ha mistet er stablet på igjen. Du vanligvis få litt ekstra til å starte opp i forberedelsene til neste hungersnød kroppen din tror det kommer til å encounter.Myth nummer to - Lav langsom utholdenhet aktivitet vil hjelpe deg å miste vekt. Denne type aktivitet er stor som en del av en aktiv livsstil, men vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Det er for lav intensitet for å øke stoffskiftet og få kroppen brenner mer drivstoff (kalorier) hvert minutt av dagen og natten. Toning opp muskelvev er det som driver metabolske motor og den eneste måten å tone det og holde det på den måten er med styrketrening trening. Ferdig på riktig intensitetsnivå (grad av innsats) vil du øke stoffskiftet for døgnet rundt fettforbrenning. Å ha tonet muskler betyr også en fast stram kropp som sikkert slår pokker ut av en myk pløsete en som er alt du noensinne vil få med 'cardio' type activity.Myth nummer tre - Kutte ut visse makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett ) vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Den beste måten å spise for å øke stoffskiftet er en sunn spising plan som inkluderer en del og balanse av disse makronæringsstoffer. For raskest mulig vekttap du trenger å spise 4-6 små måltider hver 2-3 time gjennom hele dagen. Disse måltider bør inneholde kvalitets ikke bearbeidet mat for de beste resultatene. Kroppen din må jobbe hardt for å fordøye og bearbeide disse måltidene som øker stoffskiftet. Å spise på denne måten også forsyner deg med masse energi, slik at du kan legge litt innsats i din skikkelig treningsprogram slik at du kan gjøre endringer i stoffskiftet som vil brenne av overflødig kroppen fat.So, bli kvitt den gammeldagse myter om vekt tap og holde seg til utprøvde og måter å komme inn i best mulig form - å spise sunt og riktig muskel /metabolisme øke styrke øvelse er velprøvd formel som vil tjene deg godt
.
