Biofeedback Relaxation

Jeg har brukt en rekke biofeedback avslapping teknikker i min rådgivning praksis inkludert handwarming, EEG biofeedback, og hjertefrekvens variasjon biofeedback, som er verktøyet jeg har brukt siden å bli en lisensiert en på en leverandør i 2000.I liker å lære min hjertefrekvens variasjon biofeedback kunder et annet verktøy, som jeg mener fungerer veldig synergi med det, kalt Åpne Focus. Åpne Focus hjelper meg å huske plass i og rundt alt, inkludert mitt hjerte, og når jeg oppretter en åpen Focus, flytter hjernen min inn i en alpha hjernen wave (eller avslappet ekstern fokus) svært raskt.Jeg tror nøkkelen til biofeedback avslapping er å være i stand til å slå oppmerksomhets stiler, hjernebølge status, eller hjertefrekvensvariabilitet sammenheng raskt, flytter inn og ut av eustress og unngå distress.I tror det er viktig å forstå at et par faktorer dempe en konstant hjernebølgemønster eller hjertefrekvensvariasjon coherence.One er den menneskelige orienteringsrespons, noe som betyr at jeg legger merke til bevegelser og endringer rundt meg, og når jeg går til en endring i miljøet, som en lyd bak meg, jeg flytter raskt inn en alarm fysiologi, som kan ta meg bort fra min hjertefrekvens variasjon sammenheng og min alfa brainwave staten og i beta (fokusert ekstern bevissthet) i kanskje 1 /18th andre, ifølge Mihalyi Csiszentmihalyi, Ph.D. eller 1/25-sekunders responstid for ansiktsuttrykk som et blikk av forakt. Til sammenligning tar det meg 1 /10th andre å blinke min eyes.My tanker endring som raskt, og når jeg har identifisert at støyen bak meg er ikke farlig, og ansiktsuttrykk er ikke en bekymring, så jeg kan, med noen mindfulness, returnere min hjertefrekvens variasjon til coherence.How betyr hjertefrekvens variasjon biofeedback kombinert med Open Focus hjelpe meg være at hu? hjertefrekvens variasjon biofeedback er en datastyrt program som gir tilbakemelding på en dataskjerm, og kunder får en følelse, fra lyd og visuell tilbakemelding, på hvor fort deres fysiologi endres når de oppretter en stressende tanke i stedet for en affiliative eller samarbeidende tanke, selv om de sitter stille, deltar på en computer.Once kunder får en følelse av at ved å bytte tanker fra "jeg vet ikke hvordan jeg kommer til å betale gassregningen denne måneden "til" det morsomme bursdagsfest med sine barn ", kan de flytte inn i hjertefrekvens variabilitet sammenheng, som er en veldig avslappet følelse av tilfredshet, kunder begynner å forstå at de kan mindfully ingeniør deres interne tilstanden til biofeedback avslapning hjerteslag utenat beat.Why er at hjertet til å slå av hjerteslag skillet viktig? Hvis ditt hjerte stopper, har du å bekymre deg for biofeedback avslapping lenger? Nei.Jeg har gjort hjertefrekvens variasjon biofeedback en del av mine vold og sinne ledergrupper i ca 10 years.In faktum, ville jeg ha en klient koblet til datamaskinen du sitter på et bord som ble målrettet plassert i sentrum av rom, og hver klient ville gjøre hjertefrekvens variasjon biofeedback mens gruppen virvles om dem, som er slik livet er, masse støy og distractions.Most klienter ble overrasket over å se hvordan de reagerte på en tone eller et bestemt emne og nesten alle av dem kan fortsatt flytte inn i et medium for selv høye coherence.I ville stoppe gruppen og spør dem hvordan de gjorde det, og mange ville forholde at de skulle tenke på noe hyggelig opplevelse fra fortiden, så jeg selvfølgelig spurte dem om de kunne gjenta at erfaring på etterspørselen. Selvfølgelig, de fleste sa de could.Brainfitness? Hvis du har vært å lese om neurogenesis og neuroplasticity i det hele tatt i løpet av de siste to eller tre år, da har du sett at vi faktisk vokser nevroner daglig hvis vi ivareta pilarene i hjernen fitness blant annet stress management.The hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøy ble anbefalt av Alvaro Fernandez, en av de ledende lysene i brainfitness field.He sier det er den beste stress management verktøy i markedet.