The Heart Beat av angst Relaxation

Angst avslapping høres ut som det er umulig å gjøre, ved første lesning, ikke sant? Men søkeordet angst avslapping refererer trolig til hvordan du kan slappe av angst, og jeg kan tilby litt erfaring der, etter å ha delt ut med (og jeg er fortsatt arbeider med) en økt skremmeeffekt og hypervigilence siden jeg var seks år old.In faktum, mine barn, når de fikk vite at pappa var virkelig morsomt å se når overrasket av en høy lyd bak seg har tatt stor glede i indusere en skremmeeffekt ved å snike seg bak meg og roping og deretter kjører away.My første motgift for min stadig til stede over vigilence var etylalkohol som virker raskt og fungerer hver gang used.However at medisinering kommer med noen alvorlige bivirkninger, og det gjør jeg ikke anbefale det for din angst relaxation.What jeg kan anbefale etter år med å prøve ut ulike verktøy, som Transcendental Meditasjon, Chi Gong, EEG biofeedback, hjertefrekvens variasjon biofeedback, bio-prikker, handwarming biofeedback, progressiv muskelavslapning, Open Focus, fysisk trening, svette stuene, binaural beat bånd, neurolinguistic programmering, (tross alt, jeg er en rådgiver) er hjertefrekvens variasjon biofeedback verktøy som inkluderer Åpne Focus og kognitiv atferdsterapi components.The én ting som gjør dette verktøyet så overlegen i mitt sinn er at det er lært. Jeg kan signalet fysiologi på en gitt hjerteslag og føler det skje. Mens de andre verktøyene jeg nevnte er kraftig, de krever tid og ofte jeg ikke har den tid tilgjengelig. Med andre ord kan en lært atferd praktiseres på en gitt hjerteslag uten utstyr som datamaskiner, sensorer, hode telefoner, ect. Treningen er portable.So hjertefrekvens variasjon biofeedback kan brukes som en livsstil verktøy og ikke bare som en motgift til anxiety.I kan øve hjertefrekvens variasjon biofeedback hvert femte minutt for to hjertet slår for å holde hjertet mitt slo sammenhengende noe som betyr at hver celle i kroppen min vil slå på denne frekvensen også, og når hjertet mitt beveger seg inn i den sammenheng føler jeg veldig bra, selv om jeg ikke har fått rikere eller vokst flere hair.In andre ord, er angst avslapping en innsidejobb. Angst Avslapping og Your Brain Fitness? Jeg først kom over hjertefrekvens variasjon biofeedback på slutten av 1990-tallet og begynte å bruke det personlig og profesjonelt i 2000, så jeg hadde noen års erfaring undervisning det til mine klienter i vold og sinne ledergrupper når jeg først kom over en referanse til hjernen fitness revolusjon som skjer now.and hjertefrekvens variasjon biofeedback har blitt anbefalt som en del av verktøysett man trenger å bruke for å oppmuntre neurogenesis eller vekst av nye nerveceller daglig (som er rett, erstatning deler) og nevroplastisitet, som er betegnelsen som brukes for å beskrive hva nevroner gjør, noen ganger i løpet av minutter, når de lærer noe new.If du har en 62 år gammel hjerne som meg som av og til glemmer hvor sine briller er, så er du sannsynligvis interessert i neurogenesis, som bare ble oppdaget noen få korte år ago.OK, så kanskje dette hjernen fitness ting er veldig forvirrende for you.For en veldig klar og det meste sjargong gratis oversikt, foreslår jeg at du leser Brainfit for Life er skrevet av Simon Evans, Ph. D. og Paul Burghardt, Ph.D. som er nevrologer ved Universitetet i Michigan.They skrive om pilarene i hjernen fitness og hvordan ivareta disse pilarene forbereder hjernen for neurogenesis og neuroplasticity.Those pilarene er fysisk trening, det viktigste, ernæring inkludert antioksidanter og omega 3 fettsyrer, søvn, stress, siden overflødig adrenalin og kortisol drepe de nye nerveceller, og nye læringsopplevelser, som vanligvis består av den type læring innebærer å lære et nytt instrument eller en ny language.Imagine min overraskelse da jeg så en anbefaling for hjertefrekvens variasjon biofeedback fra en av de ledende lysene i hjernen fitness-feltet, Alvaro Fernandez.For gang jeg var faktisk i forkant av curve.So det viser seg at det å leve en hjerne passform livsstil også påvirker din angst avslapping, til stor glede for hjernen din .Det er også noen datastyrte hjernen fitness verktøy tilgjengelig for deg å prøve ut i din søken etter neurogenesis.The forskning begynner å demonstate at det er stor levedyktighet i dem. Håper du liker.