Anti aldring Tips og guide til se yngre med disse Anti Aging Tips

Selv om det er mange forskjellige metoder for anti aldring som er komplisert og ikke godt kjent, er det også noen svært enkle anti aging tips som du kan følge som vil bidra til å holde deg fra aldring for fort. Ved å følge enkle tips som iført solkrem, drikke mye vann, spise frukt og grønnsaker, få nok søvn, og unngå skadelige avhengighet, kan du bremse aldringsprosessen til en mye lavere rate.Here er noen måter som kan hjelpe deg reversere eller forsinke rynker: 1. Unngå solen: Dusinvis av studier har vist effekt av sollys på aldring. En studie på eneggede tvillinger viste at soleksponering er enda viktigere enn arvelighet. Folk som har hatt begrenset eksponering for solen, hadde færre rynker og så yngre samlet enn sine søsken som var soltilbedere. Hvis du trenger å gå ut i sola, bør du alltid bruke solkrem for å beskytte deg mot hudkreft og hjelpe deg å unngå wrinkles.2. Få nok søvn: Når vi ikke får nok søvn kroppen produserer overflødig kortison, et hormon som bryter ned hudceller. Ved å få tilstrekkelig søvn kroppen din vil produsere mer veksthormon som hjelper ansiktet forblir fast og være mindre utsatt for wrinkles.3. Spis mer fisk og spesielt laks: Laks er en stor kilde til protein og omega -3 fettsyrer. Fettsyrer kan hjelpe deg å se ungdommelig og redusere wrinkles.4. Spis mer soya: Studier har vist at visse egenskaper soya kan bidra til å beskytte eller behandle skader fra sollys. I en fersk studie publisert i "European Journal of Nutrition", kunngjorde forskere at en soya-basert erstatning forbedret hudteksturen individer betraktelig etter seks måneder med use.5. Velg kakao i stedet for kaffe: I en studie publisert i tidsskriftet "Nutrition ', fant forskerne at kakao inneholder høye nivåer av kosttilskudd flavonoider, som beskytter huden mot solens stråling, bedre funksjoner i cellene, øker fuktighet og gjøre huden titt smoother.6. Ikke glem vann: Når vi blir eldre, blir huden tynnere og tørrere. Drikke mye vann kan hjelpe deg å holde huden hydrert og full. Prøv å drikke minst seks til åtte glass vann om day.7. Spis mer frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som bekjemper skader forårsaket av frie radikaler og kan også beskytte deg mot UV-stråling. Prøv å spise mye tomater som er rike på biotin og vitamin C og grønne bladgrønnsaker og mandler for vitamin E.8. Hvis huden din er fet, og du vil ha en ung og frisk utseende, ved hjelp av avocado vil vise seg å være til stor hjelp. For hensikten, er å bruke avocado, det være seg i form av masse eller skiver, på ansiktet alt du trenger å gjøre. Vask ansiktet etter 15-20 minutes.Finally, en av de viktigste anti aging tips er å unngå stress og få nok hvile. Du må ha 8 timer per søvn en natt hvis det er mulig, men det er ikke omfanget av resten du trenger. Du må også ha flere timer med avslapning per dag for å hjelpe deg å bli kvitt de påkjenninger som er iført på deg, som er en svært viktig del av følelse og ser yngre ut.