Lider av depresjon? Mer søvn kan hjelpe!

Depresjon er et stort, voksende problem i USA Ifølge en rekke studier nesten 20 millioner amerikanske folk er deprimerte i et gitt år. Depresjon treffer kvinner langt oftere enn menn. Faktisk, ca 30% av alle kvinner er depressed.Why er dette? Hvorfor er livet så forferdelig? Helsepersonell vanligvis hevder at det er en kjemisk ubalanse og problemet kan enkelt løses ved å ta narkotika. Men hvis du spør folk som er deprimerte, 54% av dem mener at det ikke er en sykdom, men i stedet en personlig svakhet. Som et resultat av over 40% av kvinner har en tendens til å være for flau til å lete etter hjelp, og mer enn 80% av deprimerte personer er for tiden ikke har noen behandling overhodet! En nylig publisert studie på søvnmangel blant Princeton High School-elever fant at flertallet av de som ikke får en tilstrekkelig mengde søvn er også sliter med depresjon symptomer. Skolen lansert en studie blant senior high school-elever i 2008 for å finne ut om det var noen sammenheng mellom humør dysfunksjon og søvnmangel. Tross alt har det vært et begrenset antall vitenskapelige studier som fokuserer på sammenhengen mellom søvnmangel og lidelser som depresjon og oppmerksomhet underskudd disorder.Conclusion? Om femti prosent av alle deltakerne viste symptomer på søvnmangel. Blant de sove ute, om lag en tredjedel var deprimert og en tredel demonstrert noen depresjon symptomer. Noen leger tolket resultatene tyder på at søvnløshet forverrer forhåndseksisterende lidelser som depresjon og oppmerksomhet underskudd disorder.But kan det være omvendt? Kan det være at søvnløshet er faktisk årsaken til depresjon? Kanskje depresjon ikke føre til søvnløshet, men mangel på søvn fører til depresjon? I så fall kan det være at en betydelig del av de 20 millioner deprimerte mennesker i USA kunne forbedre deres tilstand bare ved å sove mer? En studie fra University of Chicago nettopp publisert i juni ut til å bekrefte disse hypotesene. Den viste at søvnløshet økt kortisolnivå i hjernen produserer HPA-hyperaktivitet tydeligvis knyttet til metabolsk, kognitiv og annen psykiatrisk disorders.Luckily, er det ukomplisert å prøve ut om mer søvn kan løse din depresjon problem. Hvis du føler deg deprimert og ikke får en tilstrekkelig mengde søvn, prøve å ta en naturlig søvn hjelpemiddel for en uke til en måned og se hva happens.Natural sove hjelpemidler er generelt ikke giftig for kroppen i motsetning til noen over-the-counter sove hjelpemidler som kommer med paracetamol. Det kan ødelegge leveren i større mengder. Og, det er ingen negative bivirkninger, mens noen av de fremtredende reseptbelagte søvn legemidler kan forårsake sleep walking, søvn kjøring og med sove shopping.Needless å si, må du alltid oppsøke lege før du tar noen søvn hjelpemidler, selv naturlige seg. Og, hvis du er på en stemning styrke medisiner, du definitivt bør ikke slutte å ta dine medicine.When velger en naturlig søvn hjelpemiddel, ta hensyn til ingredienslisten. Det finnes et stort antall naturlige sovemidler som inneholder bare en eller noen få aktive ingredienser. Problemet er at hver enkelt av disse ingrediensene arbeider på en viss fasett av søvn prosessen. For eksempel, roer kamille den overstimulering av det sentrale nervesystemet. Melatonin hjelper du sovner. Og vendelrot er et mildt beroligende. Med andre ord, hvis du velger en naturlig søvn hjelpemiddel med for få ingredienser, er du sannsynligvis ikke adressere unik søvn problem.What kan du gjøre? Du har i utgangspunktet to alternativer. Du kan enten prøve ut ulike ett-ingrediens kosttilskudd før du kommer over en blanding som fungerer for deg, eller du kan kjøpe en naturlig søvn hjelpemiddel som inneholder ikke mindre enn ti aktive ingredienser, derfor gjør at alle baser er dekket. Fortrinnsvis velge en naturlig søvn hjelpemiddel som inneholder indium sulfat. Det er en av de mest nylige gjennombrudd i naturlig søvn rettsmidler. Indium sulfat er en sjelden spor mineral som antas å jobbe med HPA - søvnsenteret kompleks av hjernen hvor det regulerer hormoner som hemmer eller forstyrrer søvnen, for eksempel epinephine, adrenalin og kortisol