Vil vekttap eller ekte helsemessige fordeler? -'Cardio Aktivitet er ikke det Answer

Et treningsprogram i løpet av de siste 20 ulike år vanligvis besto av 'cardio' type aktivitet og kanskje noen strekk eller fleksibilitet øvelser. Styrketrening trening spesielt for kvinner hadde liten eller ingen vekt på det. Men i dag som har endret seg, og styrketrening er like populære for kvinner som det alltid har vært for men.What står bak dette skiftet, sier du? Først har vi erkjent at helse og tilstanden til vårt muskelsystemet er viktig for vår generelle helse og velvære. Som vår kroppsvekt er laget av 50 prosent av vår muskelvev tap av dette sender vår helse inn i en nedadgående spiral. Vi anerkjenner nå den nære koblingen mellom alle våre organer systemer, inkludert vårt immunsystem som de er tett sammenvevd med våre svært aktiv muskelvev blir motoren på menneskekroppen. Det er det som driver vår metabolisme og hastigheten vi brenne fuel.Without nok riktig styrketrening trening rundt et halvt pund av muskelvev er tapt hvert år, og denne frekvensen dobles etter fylte femti. Måten vi vant til å trene med lang langsom utholdenhet typen aktivitet vil ikke holde ut denne muskel tap og sikkert aldri gjenoppbygge den hvis den har gått tapt gjennom disuse.It er ikke lenger nok å gjøre nettopp 'cardio' aktivitet eller å bare strekke vår muskler. Styrken i musklene må betraktes som godt hvis vi skal holde av tap av muskelvev som eldes oss tidlig og gjør oss utsatt for disease.There er et mangfold av flere helsemessige fordelene som kommer med en skikkelig styrke trening programmet sammen med en fast, tonet og mager kroppen, for eksempel økt styrke og kraft til å hjelpe oss vind gjennom våre daglige oppgaver og activities.Another stor fordel at ikke mange vet er at sterke muskler bety et sterkt sunt immunsystem. Drivstoff for immunsystem er lagret i muskelvev å produsere antistoffer og spekk hvite blodceller som er vår amour og forsvar mot epidemien av kroniske livsstilssykdommer florerer i vår moderne inaktive verden. Hvis musklene får lov til å svekke og bli myk og pløsete immunforsvaret blir svekket og kan ikke gjøre jobben sin skikkelig for å bekjempe alt fra en sniffle til en invaderende fremmed for cancer.It er en vanlig feilslutning at 'cardio' aktivitets toner og bedrifter muskler. I virkeligheten, styrke gevinster er ubetydelig og lite til null toning og oppstrammende er skjedd. Enhver repeterende lav intensitet aktivitet om en åpen plan, jogging, sykling, svømming eller 'cardio' treningsutstyr ikke gir progressiv motstand er nødvendig for å utvikle menings styrke sammen med sin helse benefits.Many mennesker som trenger å gå ned i vekt fortsatt tror feilaktig at beste løsningen for permanent fett tap er å gjøre lang langsom aktivitet. Men de bare ende opp "spinne sine hjul 'og stakk på samme vekt med liten eller ingen bevegelse fremover mot sine vekttap eller fitness goals.Yet hvis de har lagt bare 2 eller 3 kort styrke trening (for å virkelig tone, fast og løft metabolismen) ble satt til å erstatte noen av de ineffektive 'cardio' treningen tid de kunne skyte gjennom vekttap platåer og høste et vell av ekte helsemessige fordeler.