Er du klar til å gå av sofaen og forplikte seg til en sunnere livsstil?

Vi vet alle at å gjøre livsstilsendringer som å miste vekt og forbedre styrke og kondisjon er ting som ikke skjer over natten, uansett hvor mye vi ønsker dem også. For å være virkelig lykkes med fitness eller vekttap mål er det viktige skritt som må tas før du faktisk får started.There er et velkjent mal for å gjøre viktige endringer i livet ditt, og det er fem forskjellige stadier for disse endringene . Hvis du vet hvor du befinner deg på den stigen endrings det vil hjelpe deg å lage et veikart for å jobbe deg opp stigen slik livet er enhanced.Here er de fem store faser: 1) Pre-tanke - Dette er stedet der du ikke føler at du trenger å gjøre noen endringer i livsstilen din, og det er sannsynlig at du er i fornektelse. Du gjør unnskyldninger om din evne til å endre og at det hele tar for mye tid til å bli mer aktive eller endre kostholdet. Starte en sunn spising plan eller treningsprogram vil trolig føre til svikt som du rett og slett ikke overbevist om det er nødvendig å engang bry. The tipping point der det ikke lenger er "valgfritt" på grunn av måten du føler eller ser eller helserisikoen ikke er nådd ennå. Det er bedre å ytterligere utdanne deg selv om helse, sykdommer og risiko for at du kan face.2) Kontemplasjon - Du begynner å ha flere tanker at endring er nødvendig, er du vurderer det - kostnaden, innsats, tid eller behandling og engasjement. Du mull over å bli med et treningsstudio eller starter et vekttap program. Dine tanker er ofte motstridende og opposisjonelle, opplever både positive og negative følelser som kan kalles "sitter på gjerdet". Du kan holde seg på dette stadiet i måneder eller år. Dette er en god tid til å være videre utdanning selv om fordelene med riktig trening og sunt eating.3) Forberedelse - Du blir mer alvorlig om å iverksette tiltak, og du har selv gjort det første trekket. Du har kanskje blitt med et treningsstudio og planlagt din første avtale med instruktør for å starte programmet. Du er også tenker på å endre kostholdet, kutte ut junk og bearbeidet mat og erstatte dem med mer kvalitet sunnere alternativer, inkludert mer protein. Dette er en spennende tid for you.4) Handling - Du har tatt det første skrittet og fikk deg i gang med ditt treningsprogram og endrer atferd. Du har kvittet mye av junk food, planlegger sunne måltider og /eller holde maten rekord for å holde deg på sporet. Dette er en høy risiko tid som mange mennesker starter på et så høyt nivå av etterlevelse de ikke kan opprettholde det i mer enn et par uker. Du er i fare for tilbakefall hvis du har sett bar for høyt og ikke lov noen "wiggle" rom. Det er viktig å begynne langsomt slik at kropp og sinn godta endringene for lang tid. Hold treningsprogram til ikke mer enn to ganger hver uke, og satse på enda 60-80 prosent forbedring i spising. 5) Du har gjort det. Du har påført din livsstil endringer i det minste til et nivå på 80 prosent i noen tid nå. Dette er scenen som skal vare livet ut, og du vil alltid være aktivt benytte metoder for å overvåke og kontrollere din atferd som din mestring øke. Du kan selv være å unngå situasjoner for å eliminere eller unngå muligheten for en slip eller tilbakefall. Du har oppdaget dine styrker og svakheter, og vet at du kan jobbe rundt dem slik at de ikke reise deg opp. Din nye livsstil er ikke noe "du" det er noe "du har blitt", og alle dine vekttap og fitness mål er nå innen rekkevidde.