What A Walking treningsprogram kan gjøre for You

Mange unngå trening fordi de tror at det vil være altfor taxing for dem. Det er nesten som om de er for uskikket til å komme i form. Det er helt forståelig at de fleste av oss forbinder komme i form med en høy intensitet trening - få alle varm og svett i andre words.Using lignende logikk, mange synes det er vanskelig å forestille seg at en lav intensitet, lav effekt, lav skaderisiko trening kunne levere meget betydelige helsemessige fordeler, hjelpe deg å miste vekt og komme i mye bedre form. Men det er nettopp det gang - en aktivitet som krever ingen spesiell utstyr, opplæring eller kompetanse, og en som vi alle gjør på daglig basis - kan gjøre for deg hvis du gjør det på en jevnlig basis.When du ser på de helsemessige fordelene at walking kan levere, dine følelser av vantro er bare trolig øke. Turgåing kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag samtidig effektivisering av lungene. Det kan bidra til å redusere blodtrykket nivå. Det kan bidra til å bekjempe depresjon, øke energinivået og hjelpe deg å sove bedre om natten. Det kan hjelpe til å redusere risikoen for visse former for kreft. Nyere studier i Storbritannia selv synes å antyde at det kan være effektivt i bekjempelse av Alzheimers sykdom. Det kan sikkert hjelpe deg å komme i form og gå ned i weight.You kanskje tror, ​​ser på den listen, at det var en annonse for noen nye vidundermedisin eller dyrt helse supplement. Ikke rart at det er vanskelig å kreditt. Det er også verdt å nevne at - bortsett fra en komfortabel par sko - du trenger ikke noe spesielt utstyr for å komme i gang på en walking øvelse rutine trenger. Det er heller ikke en kostbar aktivitet - det er ingen dyre gym medlemskap avgifter å betale hver måned. Du har også fordelen av å være i stand til å passe det inn i dagen når det passer deg best.Health fagfolk synes å være enige om at vi skal være rettet mot 10.000 skritt om dagen på en jevnlig basis for å få de helsemessige fordelene tidligere diskutert. Det tilsvarer i underkant av fem miles for folk flest, selv om det avhenger av skrittlengde noe. Det høres ut som en god gammel avstand - men det er lettere å oppnå enn du tror. Gå til jobben og la bilen stå hjemme. Bruk trappen i stedet for heisen. Gå av bussen et stopp før bestemmelsesstedet og gå den siste etappen av reisen. Dette er bare noen tilfeldige eksempler på mulige måter å øke din daglige skritt teller - det er mange flere, og de legger opp.Hvis du har noen medisinske tilstander, hvis du er over førti år, eller hvis du bare fristed ' t tatt mye trening for en stund, så bør du absolutt få legens råd og mening før du tar fatt på en ny treningsopplegget. Men så lenge du begynne langsomt og bygge opp over tid, vil gang forbedre din helse og fitness nivåer. Enda viktigere, vil du både se og føle deg mye bedre.