Lære Transcendental Meditation

Meditasjon. Hvilke tanker gjør det ordet hisse opp? Sannsynligvis ikke forretningsfolk meditere rundt et konferansebord eller barn nyter stille tid på deres skole pulter, men disse er de nye ansiktene til meditasjon som det blir mer mainstream. I 2008 CDC National Health Statistics Report, 9.4% av de 23.000 voksne intervjuet hadde brukt meditasjon i fjor målt til bare 7,6% i 2002. En full 1% av barna i undersøkelsen hadde meditert i året. Hva er meditasjon og hvorfor er så mange mennesker er å snu til det? Med utvalget av meditasjonsteknikker tilgjengelig i dag, er det vanskelig å gi en enkel definisjon av meditasjon. Definisjonen fra Merriam-Webster Dictionary, "for å engasjere seg i mental trening med det formål å nå en økt nivå av åndelig bevissthet," ber spørsmålet, "Hva slags mental trening?" Noen meditasjoner insisterer på konsentrasjon, for eksempel Zen meditasjon. Andre involverer kontemplasjon eller gjennomtenkt refleksjon, for eksempel meditasjon av kristne mystikere. Atter andre, som Transcendental Meditasjon teknikk, bruk en meningsløs lyd eller mantra å gå utover tanke og erfaring stillhet within.Meditation har vært praktisert i tusenvis av år. De fleste av verdens religioner utviklet meditasjonsteknikker og historisk, hensikten med meditasjon var å utvikle åndelig bevissthet. Men de fleste av de meditasjonsteknikker som er tilgjengelige i dag ikke innebære noen tro ordningen. Uttalt mål meditasjon kan variere fra stress lesse å dyrke en bevissthet om det nåværende tidspunkt å uanstrengt relaxation.As daglige stressnivået øker, mange mennesker søker en måte å stille ut og på samme tid, lytte til sin egen indre intelligens . En effektiv meditasjon teknikk lar tankene til å slå seg ned uten problemer og gir kroppen dyp hvile. Avslapning av meditasjon utgivelser stress og tretthet fører til en følelse av forfriskninger og foryngelse etter meditation.Over tid, kan konsekvent daglig meditasjon føre til forbedringer på mange områder i livet. Den dype Resten fikk under meditasjon begynner å oppløse dypere forankret påkjenninger og til slutt, skaper en fysiologi som ikke tar på seg så mye stress. Dette betyr bedre helse og mindre sykdom. Med mindre stress, blir å tenke klarere og mer kreativ. Relasjoner bedre fordi mediterende handle mer ut av en som gir naturen, fremfor å reagere fra stress. Ifølge CDC Rapporter nevnt ovenfor, folk snudde til meditasjon å forbedre deres helse ved lindrende stress, nervøsitet, depresjon, smerte eller insomnia.Sounds bra, men er det noen forskning backing disse påstandene? Det meste av forskningen sitert på meditasjon involvert en bestemt form for meditasjon, Transcendental Meditasjon (TM) teknikk. Over 600 studier tyder på at denne teknikken har bred fordeler, for eksempel økt intelligens, redusert høyt blodtrykk, senket sykehuspriser og redusert angst og depression.If meditasjon trenden fortsetter å tikke oppover, kunne samfunnet nytte? Siden individer er den enhet i samfunnet, er det logisk å anta at flere fredelige individer kan skape en fredeligere verden. Faktisk, mange studier viser at når bare 1% av en by mediterer, er sosiale forbedringer bemerket, for eksempel kriminalitet og ulykkes prisene faller. Hvis meditasjon blir normen og prosentandelen øker, hvem vet hva positive sosiale trender vil utvikle seg som mennesker redusere stress og øke deres lykke.