Sannheten om Sunn Vekttap og hva du kan Do

Ikke bry deg med kjepphest dietter eller gimmicker. Sannheten er, sunt vekttap kan bare oppnås gjennom å brenne flere kalorier enn du consume.The to hovedmåter å gå ned i vekt er å begrense din diett til færre kalorier og å trene. Det er lettere å miste disse uønskede pounds gjennom kosten endringer enn gjennom trening, men den virkelige vinner måten er å kombinere både trening og slanking for å miste weight.What type diett er best for vekttap? Egentlig noen form for sunt kosthold er OK. Så lenge du spiser færre kalorier enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt uansett om du følger en lav karbohydrat, lav protein, lite fett, vegetarisk, rå mat, etc. Alle eller noen av de kan arbeide. Nøkkelen er å redusere antall kalorier du consume.However, drastisk kutte antall kalorier du spiser hver dag er mer skadelig enn godt. Crash slanking eller sulter deg selv kan være skadelig for kroppen din. Det er ikke engang effektiv som et sunt vekttap regimen.If en person går på en krasj diett, bremser kroppen ned sin metabolisme og begynner å lagre mer fett. Etter den innledende vekttap, er vekten raskt gjenvunnet eller økt. På lang sikt vil det krasjet dieter sannsynlig lider helseproblemer siden krasje dietter er konstruert kun for kortsiktig use.How vet du om en diett er skadelig for deg? Fad dietter eller krasje dietter er vanligvis lett å få øye på. De er kortsiktige og krever ingen langsiktig forpliktelse. De drastisk kutte kaloriinntaket og ikke har den daglige næringsstoffer som du trenger for å holde healthy.Such kjepphest dietter inkluderer å spise bare kål suppe, spise bare frukt eller eksisterer på en flytende diett. Etter noen dager med ekstrem calorie begrensning og mangel på de riktige næringsstoffene, kan dieters føler ør og dizzy.It er best å bruke sunn fornuft - hvis du begynner å føle hodepine eller besvime, at kosthold er skadelig. Et sunt kosthold for vekttap bør ikke inneholde noen side effects.How mange kalorier bør kuttes fra kostholdet? Det er trygt å kutte 500 kalorier fra ditt daglige kosthold. Eksperter sier at en diett av 1050 til 1200 kalorier om dagen og en time med rask mosjon hver dag vil sikkert tillate deg å gå ned i vekt. Du kan forvente å tape 3-5 pounds per uke på denne type diet.If du vil miste enda mer vekt, ikke kutte mer kalorier. Lavere enn 1000 kan være farlig for deg helse. Bare trene mer hvis du ønsker å gå ned mer pounds.How kan du enkelt kosthold? En sikker måte å miste vekt gjennom kosten er veldig enkelt og gratis. Kutt ned på snacks, slutte å drikke sukkerholdig brus og spise hva du spiser hver dag i løpet av hvert måltid, men redusere del sizes.Instead av å spise en stor 7-tommers pannekake, kokk 4-tommers pannekaker. Ikke spise en biff på størrelse med en middag plate; en porsjon bør være på størrelse med en hamburger bun. Slutte å spise en stor bolle med suppe, bare prøve en middels stor bowl.Dieters trenger ikke å alvorlig kutte porsjoner med en gang. Porsjonskontroll kan gjøres gradvis og smertefritt. Spis litt mindre hver dag, og du bør være i stand til å kontrollere deler mye bedre etter noen weeks.What type trening er bra? Enhver type rask mosjon er bra for vekttap. Noe så enkelt som å ta trappene hver dag kombinert med flere 10-minutters turer kan effektivt hjelpe deg å miste weight.A mer motivert person kan miste mer vekt gjennom trening så Kosten bør kombinere sine vekttap diett med fysiske aktiviteter som de liker. Populære øvelser inkluderer rask gange, jogging, sykling, svømming, yoga og tai chi. Å få venner og familie er involvert kan gjøre en aktivitet mer fun.Once dieter har oppnådd sin idealvekt, mosjon er også svaret til langsiktig vekttap. Studier viser at mennesker som er i stand til å opprettholde vekttap på lang sikt få regelmessig fysisk activity.Now at du vet dette, gå videre og starte en diett en øvelse plan for sunn vekttap.