Livsstil justeringer som kan falle sjansen for din månedlige Premenstruelt Syndrome

Ikke alle medisinske problemss vil bli helbredet med en vanlig pille eller skutt. Spesielt Premenstruelt syndrom kan være en følelsesmessig problem for mange kvinner som det er ofte ganske motstandsdyktig mot vanlige medisiner. Likevel, ved å ta kontroll over din egen helse og behandle den på riktig måte, er det en god sjanse for å betydelig lettere PMS plager. For spesielle tilfeller, for eksempel PMDD (en akutt type PMS, vil ofte kreve medisinsk behandling En veldig god idé er å prøve ut et par ting på egen hånd -. For eksempel å endre livsstil og se om ting endringer til det bedre du kunne. ! bli overrasket med sterkt reduserte PMS symptomer Endre ditt daglige kosthold: Oppblåsthet og gass er to av de mest vanlige PMS symptomer Disse kan fjernes ved swaping de vanlige tre store måltider med flere små som vil redusere din oppblåsthet og gass problemer annen.. to PMS symptomer - Oppblåsthet og væskeretensjon kan reduseres betydelig ved å redusere saltforbruket (både bordsalt og grov matlaging salt) Kanskje du ikke bruker bordsalt, men du vil forbruke ganske mye salt fra ting som chips /. peanøtter, TV middager og de fleste typer bearbeidet foods.Caffeine og alkohol har en negativ effekt på hormonsystemet og bør unngås for å bedre balansere hormoner som styrer kroppen din. som koffein kan senke blodsukkeret ditt, vil dette øke etterspørselen etter mat som fører til økt vekt samt væske retention.You bør også erstatte raffinert sukker med komplekse karbohydrater (hele korn, frukt og grønnsaker) som bringer energi til dine body.Several forskere mener at visse mineral og vitaminmangel kan forverre eller utløse Premenstruelt syndrom . To viktigste ernæringskomponenter som du bør få daglig er vitamin B6 (pyridoksin) og kalsium. Disse vil balansere hormoner som styrer humøret og reproduktive system. Du bør bestrebe seg på å få disse gjennom din daglige vanlig mat intake.Foods rike på vitamin B6: lever, kanin, fet fisk, rød og grønn paprika, torsk, kalkun, hassel nøtter, peanøtter, cashewnøtter, potet, kylling, biff, svinekjøtt , wheet branFoods rik på kalsium: melk, ost, yoghurt, iskrem, tofu, bønner, tahini, mandler, sesamfrø kjerner, sardiner, laks, Bannock, havre, nepe, appelsiner, soya beansPhysical aktivitet: Trening øker din helse så mye i positiv retning at det vil alltid redusere PMS plager. Endorphines er kjemikalier i kroppen din som vil gi deg en "naturlig høy" når den slippes. For å oppnå dette bør du utføre aerobic aktiviteter for å unngå kramper og smerter i kroppen, samt depresjon og tegn på tretthet. Hvis du allerede lider av PMS symptomer kan det være vanskelig å finne motivasjon til å begynne å trene, men du må komme i gang - på en eller annen måte Stress: Stress vil nesten alltid påvirke PMS symptomer. Redusert stress nivå vil alltid redusere PMS symptomer, tvert imot vil økt stressnivå øke PMS symptomer. For å oppnå mindre stress bør du få nok hvile og søvn. Planlegg din daglige timeplan for å få nok hvile og prøve å utføre avslappende aktiviteter før du går i dvale. Du kan også prøve ut forskjellige massasjeteknikker, yoga og meditation.So, gjennom noen endringer i livsstil kan forbedre helsen og redusere PMS plager. Du må sette opp en streng plan for å kunne gjennomføre dette, ellers vil du bare ende opp med sommel og aldri begynne å endre livsstil. Prøv å finne en motivasjon til å komme i gang, skrive ned en daglig plan og følger denne! Du vil bli rikt belønnet - fjerne PMS symptomer og få en sunnere kropp. Når du først har begynt og se resultatene, vil du angre på at du ikke startet denne livsstilen endrer mye tidligere http: //healthfitplan.com/premenstrual-syndrome