Stress, høyt blodtrykk og Anxiety

Stress er en del av hver persons liv og angst er en reaksjon på at stress. Det er angst som hjelper en person takle stressende situasjoner og er normalt opp til et punkt. Men hvis angst i en persons liv blir irrasjonell, overdreven og personen begynner å grue være en del av den normale dag-til-dag hendelser, deretter angst har snudd fra å være en mestring mekanisme inn en funksjonshemming. Fagfolk kan trenge å bli involvert på dette punktet slik at personen kan få en sann forståelse av lidelsen og legen kan administrere noen behandling som kan være necessary.However, når man ser på høyt blodtrykk og angst, vi trenger ikke se lenger enn til daglig stress og dets virkning på kroppen, spesielt i forbindelse med å heve blodtrykket. Siden angst er en normal reaksjon på stress, håndtere stress - redusere anxiety.What påvirke Betyr Stress har på kroppen Våre forfedre, mens han bodde i huler, hadde en innebygd mekanisme som tillater dem å overleve?. Mekanismen for å overleve er referert til som "fight or flight" og det tillater dem å kjøre for å redde deres liv, eller for å bli og kjempe. I begge tilfeller responsen på stress førte til at de deltar i en fysisk activity.Modern menn og kvinner er ikke så heldig. Hver dag vi blir bombardert med stressende situasjon for eksempel: forsove, å være for sent på jobben, ved et uhell dumping kaffe på arbeidsklær, har flere regninger enn penger på slutten av måneden - det går videre og videre og videre. Dette er bare noen få av de mange hundre måter stress kan påvirke oss hjemme, på jobben eller sosialt samvær. Saken er, når vi er stresset og kjemikalier som blir dumpet i blodet vårt for å gi oss muligheten til å kjøre eller kampen blir ikke brukt - de holde sirkulerer i blodet forårsaker skade på kroppen vår. Dette er en av grunnene, når du er i en stressende situasjon, kan noen si "ta en rask spasertur". Den rask gange vil trekke stress kjemikalier i muskler og fysisk aktivitet for å vandre vil bli kvitt dem uten å skade kroppen, akkurat som vår ancestors.The rask spasertur vil ikke hjelpe noen som går gjennom en stressrespons og ute av stand til å gjøre noen fysisk aktivitet. I så tilfelle er det en viktig måte for å minimalisere stress respons og kan gjøres sittende i en sittende stilling, så vel som å ligge, og det er en lav brudd øvelse. Sammen med dyp pusting, ideen er da å bygge andre fysiske aktiviteter og mestringsstrategier i en daglig rutine for å håndtere daglige stress.Our organer må ha stresset for å fungere normalt. Den gode typen stress kalles eustress. Når stresset avanserer forbi det punktet av å bidra til å motivere oss, er det da at det blir nød, eller dårlig stress, og vår generelle helse er truet. Mange forskere har funnet ut at over åtti prosent av alle besøk til et legekontor er relatert direkte eller indirekte til stress. Det er tre spesifikke områder av inngrep som kan redusere effekten av stress på våre liv. De er dype pusteøvelser, endringer i kostholdet, og fysisk activity.Since du kan gjøre pusteøvelser hvor som helst og når som helst, bør dette være den første aktivitet som du slå til når du er i en stressende situasjon for å redusere høyt blodtrykk og angst: en. Sitt i en stol eller ligge flatt på gulvet. Når du sitter i en stol, sørg for at føttene forblir flatt på bakken og at du begynner å slappe tilbake i stolen før du begynner. Hvis du ligger på gulvet så du kan føle deg mer komfortabel hvis du plasserer en pute under knærne og under hodet. Hvis du ikke har en pute, ikke å bekymre deg, kan du fortsatt bare ligge flatt på gulvet uten it.2. Hvil hendene på magen. Vi er i utgangspunktet grunne breathers vi aldri ta et dypt åndedrag. Ved å sette hendene på magen, tvinge deg selv til å suge luften hele veien ned i den nedre delen av lungene, som deretter presser magen utbetalt.3. Som du sakte teller til fire inhalerer gjennom nesen. Føl magen stige. Hold det for en second.4. Sakte telle til seks mens du puster ut gjennom munnen. For å kontrollere hvor fort du puster ut, pung leppene som om du kommer til å plystre. Magen din vil sakte falle. Når du tror du har pustet ut alt du kan, prøv og puster litt mer air.5. Gjenta tre times.You vil finne at når du har mestret denne øvelsen, kan du gjøre dette mens du står i tillegg. Du trenger ikke å plassere hendene på magen, men du må telle til fire som du puster inn, hold den i et par sekunder, og deretter telle til seks som du puster ut. Du bør vente bare et sekund, og deretter gjenta øvelsen igjen. Denne øvelsen bør gjøres tre ganger i stress situations.An enkelte utfører dype pusteøvelser kan også oppleve en følelse av å være ør. Etter å ha blitt brukt for å fylle lungene med oksygen, vil ør følelse stoppe. Dette er en av de mest utrolige tiltak som kan gjøres i løpet av dagen for å motvirke stress.Keep på at angst er en vanlig reaksjon når stress er involvert. Når du begynner å praktisere denne formen for stress, vil du jobbe mot å redusere høyt blodtrykk og angst naturlig og trygt.