Magnesium for Back Pain

Ryggsmerter kan være kronisk og ødeleggende. Notorisk vanskelig å behandle, unntatt med smertestillende og strekker seg, er det en rekke gadgets du kan ty til prøver bare å få litt fred. I stedet for overskriften for over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende, som er midlertidig og kan være vanedannende, hvorfor ikke prøve å se inn i en mer helhetlig tilnærming, en av sunnere å spise og starter en vitamin og mineral regime. Det kan vise seg at kroppen din er rett og slett mangel på viktige vitaminer eller mineraler, så mange av dem er avgjørende for god muskeltonus, slår bein sunt og nervesystemet function.It ut at magnesium, av alle ting, kan være akkurat den magiske bullet du er ute etter. I tillegg til å være en naturlig element er magnesium som finnes i kroppen, naturlig forekommende. Magnesium spiller en viktig rolle i kroppen, opprettholde normale nervesystemet og muskulatur funksjoner, som regulerer hjerterytmen, og støtter din naturlige immunsystem. Det er også viktig å nyrefunksjonen, og spiller en rolle i forhold som hjertesykdom og osteoporose. En annen fordel med magnesium er dens rolle i å hjelpe musklene slappe av, og det er her det er nøkkelen i potensielt hjelpe deg med ryggsmerter. Fordelen med magnesium i lindre ryggsmerter er at du kanskje lider av en mangel på dette viktige mineralet. Magnesium mangel kan signalisere seg i kroppen din ved diminishment av bein styrke, muskel forverring, inkludert svakhet eller kramper. Hvis du har hatt en vanskelig diagnose av grunnlaget for ryggen din smerte, kan du snakke med legen din om magnesium tilskudd. Hvis ryggsmerter er definitivt grunn til noe annet enn muskelsvakhet eller bein mangel, da magnesium terapi kan ikke være for you.The anbefalt daglig inntak av magnesium er som følger: Unge og voksne menn, 270-400 mg; Ungdom og voksne kvinner, 280-300 mg; Gravide kvinner, 320 mg; Amming kvinner, 340-355 mg. Definitivt søke råd fra din lege før du i tillegg å supplere magnesium for ryggsmerter kontroll. Vet også at det er viktig å ikke ta kalsiumtilskudd mens du tar ekstra magnesium, fordi de to mineraler avbryte hverandre naturlig i kroppen din. Spør legen din om negative interaksjoner med andre kosttilskudd, over-the-counter medisiner eller reseptbelagte meds. Vær også oppmerksom på at enkelte tarm problemer kan utarme magnesium og andre viktige mineraler raskere fra systemet, inkludert magen influensa og IBS (irritabel tarm syndrom). Vær sikker på at legen din vet om du lider av diabetes, nyresykdom eller hjerteproblemer før du tar fatt på en mineraltilskudd regimen.Magnesium kan finnes fra naturlige kilder (ikke pille form) inkludert fisk (kveite, tunfisk og laks), frukt (bananer og fiken), korn (bygg, bokhvete, havrekli, brun ris, hvetemel), juice (sviske juice), meieri (kondensert søtet melk, fettfattig yoghurt), nøtter (mandler, paranøtter, cashewnøtter, pinjekjerner) og grønnsaker (artisjokker, ulike bønner, brokkoli, kikerter, maismel, linser, okra, pastinakk, erter, gresskar, spinat, søtpoteter og poteter). RDA for grønnsaker i en sunn voksen er tre og en halv kopper, men du kan alltid spise litt mer for å øke magnesium nivå.