Selvhjelp Stress

Selvhjelp stress er veldig gjennomførbart. Stressresponsen er hva kroppen min gjør når den oppfatter som en trussel. (Perception skjer i hjernen) .Tilbake når denne spesielle fysiologi ble valgt fordi det hjalp mennesker overleve, stress kjemi var nødvendig inne i kroppen for å hjelpe den å kjempe for sitt liv, løpe for livet sitt, eller fryse i håp om å opprettholde sitt liv Fleste av de gamle stress situasjoner varte bare noen få minutter, og hvis det lykkes i overlevelse aktivitet, mennesker hvilte en stund før stressfysiologi gikk unna.Hvis ikke vellykket, så var det ingen grunn til bekymring om stress management.According til John Gottman, Ph.D. i sin Art and Science of Love verksted, menn trenger ca 20 minutter å fjerne stress hormoner og signalstoffer, og Gottman anbefaler at en viktig del av denne prosessen er å betale oppmerksomhet til det han kaller «berettiget offer 'thoughts.Victim tanker holde stresset fysiologi går, og en viktig del av enhver avslapning prosessen er å endre tenkning for å endre feeling.However, vi i USA har gått på onde stressrespons litt, holde det gående inne i kroppen vår for å øke produktivitet og inntekt, som er en vellykket strategi for bare en bit.In faktum, jeg husker å ha lest om Barry Sterman forskning med de virkelige marinen Top Gun piloter som indikerte at pilotene som var mest vellykket på at trening var pilotene som flyttet inn i beta hjernebølger assosiert med fokusert ekstern oppmerksomhet i alpha hjerne bølger assosiert med avslappet ekstern fokus og tilbake igjen lett og quickly.In andre ord, de pilotene som var mest vellykket i denne seriøs trening var de som regelmessig avslappet for korte perioder av gangen i midten av deres svært belastende training.Brainwaves syklus raskt, i sykluser per sekund, så selvhjelp stressmestring bør innebære en praksis som lærer oss å håndtere innsiden av kroppen din i rask bursts.In andre ord, mens telefonen ringer, og jeg skriver på tastaturet mitt, og mine barn ønsker å spise, og katten trenger å bli matet, og ser for meg for det, kan jeg generere en avslappet fysiologi med et dypt åndedrag, en rask visualisering av et fjell eng med strøm, og en lek, og endre min fysiologi fra stresshormoner til DHEA, trenger den anti-aging hormone.I bare å holde det for en kort tid for stress å begynne å endre på kroppen min, og vanlig praksis av denne teknikken, kanskje hvert femte minutt for så lenge som to hjerteslag vil hjelpe kroppen min kalibrere itself.After alt, de konkurrerende stimuli jeg nevnte ovenfor, mens viktig, er ikke livs truende.Hundene mest effektive og mest økonomiske selvhjelp stress management verktøy vi mennesker har tilgjengelig for oss er dypt breathing.And hvis du er som de fleste av oss, vil du nikke hodet i avtalen og gå tilbake til grunne pust eller panting som faktisk Køer stress kjemi i body.So kan du være på utkikk etter et teknologisk svar på stress management issue.Well, er det noen svært interessante verktøy tilgjengelig nå for å trene din tenkning og til og med hjertefrekvensvariasjon coherence.Not for mange år siden, en splitter ny vitenskapelig disiplin dukket kalt neurocardiology, som studerer hjertets nervøs system.Our hjerte har et avansert nervesystem, et hjerne av seg selv, som sender mye informasjon om følelser til den andre hjernen. Faktisk sender denne hjerte hjernen mer data opp enn den mottar fra våre kranie brain.The hjertet hjernen kan lære og ta beslutninger uavhengig av de andre hjerner vi har, og at intelligens av hjertet er affiliative og samarbeidsvillig, og da jeg stikkordet at " hjertefrekvensvariasjon sammenheng "med en kø tanke og pust, endrer jeg fysiologi i kroppen min fra stress til avslapping i et hjerteslag, og mitt hjerte vil holde sin rytme sammenhengende så lenge jeg minne meg selv å puste gjennom mitt hjerte for eksempel .og hvis jeg ønsker å underholde en tanke om oppgaven, genererer en bit av stresshormoner, jeg kan, fordi i noen få øyeblikk jeg vil generere et hjerte intelligens tenkt å flytte internt i avslapning, bevisst genererer mønsteret Barry Sterman, Ph.D. oppdaget i Top Gun pilots.The bra om hjertefrekvens variasjon biofeedback er at det er veldig lett å learn.Self hjelp stressmestring ble aldri enklere og healthier.It inkorporerer endringen tanken å endre følelsen kognitiv atferdsterapi verktøy og dyp pusting at vi sjelden gjør på vår egen, med biofeedback som gjør læring lett repeatable.And visste du at stress management er en av de viktigste tingene vi trenger å gjøre for vår hjerne fitness /faktisk en av pionerene på dette feltet har snakket om hjertefrekvensvariasjon verktøyet som en selvhjelpsbok stressmestring tool.All jeg trenger å gjøre er å cue fysiologi, justere gasspedalen, så å si, og satt cruisekontrollen på selvhjelp stress.