Bør du redusere blod Pressure
Eksperter anslår at en betydelig mengde mennesker går om deres daglige liv uten en anelse om at de går tidsinnstilte bomber venter på å eksplodere når som helst. Tilgangen på mulige katastrofen er uoppdaget høyt blodtrykk, også kjent som "the silent killer" fordi problemet produserer par merkbare bivirkninger. Høyt blodtrykk kan føre til en persons få et hjerneslag, blodpropp fast i et viktig organ, eller til og med et hjerte angrep. Nyresvikt er en annen mulig effekt. Det er derfor du trenger å vite hva blodtrykket mengder er og gjør alt du kan for å holde dem innenfor det sikre eller normal range.What normale blodtrykk? Leger liker å bestemme din beste mengde, eller systolisk nivå, på 120 eller lavere. Jo lavere antall, eller diastolisk nivå, burde forbli under 80. Noen med konsistente målinger av 140 over 80 anses å ha pre-hypertensjon og burde gjøre livsstilsendringer for å bringe disse mengdene ned til normale mengder. Selv om alles blodtrykk kan øke noen ganger gjennom fysisk trening eller ved anstrengelse, og noen ganger kan det gå opp i korte perioder mens du går gjennom spenning, det er de som har mengder holde seg innenfor forhøyet område som må vurdere umiddelbar action.What kan du gjøre for å redusere blodtrykket? Plenty! Begynn med å spørre din lege for å foreslå en øvelse plan. Moderat gang i 30 minutter hver dag er virkelig en fin måte å få flytte på en vanlig basis. Fysisk trening er en av de enkleste og beste måtene å utvide blodårene på en sikker og naturlig måte, også det hjelper å eliminere ekstra kroppsvæske, noe som kan være en annen faktor knyttet til økt blodtrykk. På ingen måte over-anstrenge deg selv og følge legens ordre, fordi de med høyt blodtrykk kan være økt fare for hjerteproblemer eller slag forekomst hvis de overdrive fysisk aktivitet til kroppen blir vant til it.Another måte å administrere ditt blod press ville være å holde en personlig journal eller dagbok. Minst tre ganger i uken, skriver i 15 til 20 minutter om eventuelle skadelige anledninger som skjer i livet ditt. Etterforskning utstillinger som skriver om disse tingene kan hjelpe til å forbedre immunforsvaret formål og kan føre til en følelse av høyere styre, og dermed bidra til å senke blod pressure.Make tid til å slappe av hver dag, selv om det er bare i 15 minutter. Vurdere en beroligende dusj eller badekar suge, rusle hunden (fordi kjæledyr kan bidra til å redusere disse mengdene, så vel), eller lytte til beroligende musikk. Det kan hjelpe å betro seg til en nær venn og utveksle bekymringer, slik at du bare kan oppmuntre hverandre. Åndelig engasjement har vist seg også å ha en god innvirkning på velvære. Gå til en tilbedelse sentrum eller to for å oppdage en du er komfortabel med. Forstå hvordan å be eller meditere til å fokusere åndelig energi på fellesskap med Skaperen og på å få mer healthy.Although det ikke kan skje over natten, kan disse handlingene utføre en god rolle i å komme tilbake blodtrykket til tryggere mengder.
