Hvordan du kan unngå High Blood Pressure

Ingen tvil, vil du finne mange behandlinger og medisiner tilgjengelig for behandling av høyere blodtrykk. Men som det heter, "forholdsregel er bedre enn kur". Så må vi tenke på dette ordtaket og følge de foreslåtte reglene for å hindre høyere blod pressure.Blood trykket er rett proporsjonal mot kroppsvekt; Det betyr at hvis vekten øker blodtrykket stiger også. Overvektige mennesker har en økt risiko for høyere blodtrykk, hjertesykdom og andre sykdommer. Å miste vekt reduserer faren Selv om du ikke har høyere eller lavere blodtrykk problemer på grunn av overvekt, kan en sunn vekt hjelpe deg virkelig føle energisk og redusere faren for blodtrykk og andre diseases.It er ikke bare hvor mye du veie som er avgjørende: Det teller også hvor kroppen butikker ekstra vekt. Akkurat som de andre punktene kroppen skjemaet er også arvet av foreldrene dine. Noen mennesker er "Apple-formet"; disse har ekstra vekt i livet selv om andre er "pæreformet" å ha en mye mer vekt på hofter og lår. Den forrige har høyere velvære farer i forhold til later.Anyways, hvor noen gang at ekstra vekt er kan du likevel forebygge det og kontrollere blodtrykket. Selv om du allerede er tatt gjennom høyere blodtrykk; ikke noe problem bare begynne å miste vente, og det vil hjelpe deg med å redusere pressure.To løs vekt, bør du bruke opp mye mer kalorier fra fett enn du forbruker. Du må bruke opp dagens kalorier fra fett og noen fra kalorier fra fett lagret i kroppen din vekt. Å spise 300 til 500 kalorier fra fett mye mindre per dag, kan føre til å miste mellom ett og to lbs per 7 dager. Dette er en realistisk vektreduksjon. Det kan virke treg, men vil legge til så mye som en vektreduksjon på mye mer enn tre stein i en year.Increase din fysiske handlingen hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt. Å bli energisk kontroller vekten 10 ganger ved å forbruke mye mindre. Foruten å miste vekt, vil du finne andre faktorer for å bli en mye mer energisk: Å bli fysisk energisk kan bidra til å senke høyere blodtrykk og total kolesterol grad selv om øke HDL-kolesterol, og reduserer faren for hjertesykdom. Fysisk energiske mennesker har en lavere risiko for å få høyere blodtrykk (20% til 50% lavere) enn inaktive people.You ikke blir bedt om å delta i et treningsstudio, men i det minste prøve å passe en rekke fysiske tiltak i din daglige rutine i små, men avgjørende metoder. Hvis lette fysiske handlinger gjort på regelmessig basis kan redusere faren for blodtrykk og sentrum disease.Do minst 30 minutter med trening som svømming eller arbeider. Hvis du ikke har 30 minutter for å gjøre øvelser, prøve å oppdage to 15-minutters perioder samt 3 10-minutters perioder. Prøv å gjøre noen form for aerobic handling i løpet av de 7 dagene eller teste rask gange, de fleste dager fra de 7 dagene. Disse øvelsene kan tilstanden din sentrum og lungene, og kan hindre deg fra diseases.Most folk ikke trenger å se en lege før de begynner å gjøre øvelser, siden en gradvis, fornuftig treningsprogram har par velvære farer. Men i tilfelle noen velvære problem som, hjertesykdommer, blodtrykk problem eller annenhver bør du først søke råd fra legen din. Din lege eller annet velvære arbeidstaker kan hjelpe deg å sette fornuftige mål basert på en riktig vekt for høyde, konstruere og alder, og hjelpe deg å unngå høyere blodtrykk. Menn og svært energiske damene kan kreve så mye som to, 500 kalorier fra fett daglig. Andre damer og inaktive menn krever bare om to, 000 kalorier fra fett daglig. En trygg plan ville være å konsumere 300 til 500 færre kalorier fra fett en dag å miste en til to pounds en 7 days.DISCLAIMER: Denne informasjonen er ikke innført med en lege, og er for pedagogiske og informasjonsformål. Innholdet er ikke laget for å bli en erstatning for medisinsk veiledning, diagnose eller behandling. Se alltid etter veiledning av din lege eller annet kvalifisert helsesektoren leverandøren med eventuelle spørsmål du måtte ha angående en medisinsk tilstand. Aldri se bort medisinsk veiledning eller forsinkelser i arbeidet på grunn av noe du har study.Because naturlige og /eller kosttilskudd er ikke godkjent av FDA de må ledsages av en todelt ansvarsfraskrivelse på etiketten: at erklæringen ikke har vært evaluert av FDA, og at produktet er ikke laget for å "diagnostisere, behandle, avhjelpe eller forhindre sykdom."