Golf Øvre Tilbake Pain

Vanlige skader blant golf sett kan forårsake øvre og nedre ryggsmerter. Legemet holdes i en vanskelig posisjon i sving, roterende overkroppen i en slik grad at det er uunngåelig at en belastning vil oppstå. Nedre ryggsmerter, øvre rygg smerter, leddgikt og herniated rotere plater er vanlig blant golfere på grunn av dette svært unaturlig vridende bevegelse av overkroppen versus lavere. Din bestemt toleransenivå for torsjon involvert i swing kan variere på grunn av alder, fysisk form, stivhet i ledd, muskler og leddbånd, og feil form eller holdning. Imidlertid kan golfere i alle aldre eller kondisjon lider av øvre og nedre ryggsmerter. Det er viktig å vite hvordan det er forårsaket, hvordan å hindre det, og hva du skal gjøre hvis det happens.To redusere den negative virkningen golf kan ha på kroppen din, er det viktig å lære de riktige teknikkene, inkludert holdning, som spiller en nøkkelrolle i din evne til å ikke bare holde seg frisk, men har også en bedre sjanse. Følg disse enkle tipsene for rygg helse, og kjøpe en instruksjonsvideo på golf teknikk og holdning, demonstrert av en proff. Eller betale for noen leksjoner fra en golf pro på ditt lokale kurs eller country club. Pass på at du bruker akkurat riktig høyde og vekt klubber for din størrelse og form, og sørg for at din holdning er perfekt, med hjelp av fagfolk. De vil ha tips som du kanskje ikke har noen gang tenkt på, og selv om du ikke ser fordelen fysisk i starten, vil du sannsynligvis banke noen punkter av din score.Stretching er ekstremt viktig før noen gang å plukke opp en klubb. Du vil konsentrere seg på rygg, skuldre, core og hofter. Prøv å bringe knærne individuelt til brystet mens du står, støttet, å strekke hamstrings og hofter. Enkle tå-innslag vil oppnå hamstring strekningen også. Forsiktig rotere fra livet med armene strekker seg, til høyre, deretter til venstre vil strekke på sidemagemusklene. Reaching for taket så langt du kan, deretter slippe armene og rister dem ut, sakte og gjentatte ganger, vil bidra til å strekke ut skuldre og armer. Bruke minst ti minutter på treningen før 18 hull, og virkelig legge vekt på å få mest mulig ut av hver strekning. Jo mer du gjør det, jo mer smidig du vil bli, og mindre utsatt for injury.Consider plukke opp en styrke-trening rutine med vekter og kardiovaskulær trening. Løfte vekt å styrke armer, ben, kjerne og tilbake vil bare bidra med skadeforebygging. En god kardiovaskulær trening vil styrke vekttrening, og til nytte for deg med bedre sirkulasjon og oksygenering, slik at en mer hyggelig golf opplevelse.Hvis du blir skadet mens du spiller golf, er det svært lurt å oppsøke en lege omsorg. De vil mest sannsynlig foreskrive smertestillende midler, resten av det berørte området, og glasur ned skaden. Sunn fornuft mens recuperating anbefales, herunder ikke løfte noe tungt i noen dager, og kanskje heller ta din vanlige work-out lett, eller hoppe over det helt for et par dager.