7 sunt vekttap tips for å lykkes redusere Weight

Vi ønsker alle å miste litt vekt og holde seg frisk i prosessen. Sunn vekttap er å miste vekt på sunn måte, uten å krasje dietter eller gal vekttap programmer som kan være farlig for you.Here er noen enkle bevist vektreduksjon tips: Hold mat diaryA matdagbok bare lister opp alle de ting som du spiser hver dag og hvor mye av det du hadde på et gitt time.You kanskje tror at mat dagbøker er ubrukelig siden du allerede vet hva du spiser, men å holde en matdagbok gjør deg mye mer bevisst på hva du putter i munnen. Den lar deg tenke to ganger før du drikker det femte boks med brus eller får en tredje servering av eple pie.Use en liten bolle eller platePut unna de store tallerkener og skåler. Bruk små som kan inneholde bare en servering i stedet for å ha 2-4 porsjoner i en bolle eller plate. På den måten vil du stoppe opp og tenke før du tar en annen serving.Do aerobic øvelser som bruker hele bodyStop trener bare en del av kroppen din på en gang. Det er nytteløst fordi det er umulig å oppdage redusere. Når du mister vekt, mister du den over hele kroppen, ikke en eneste eneste delen. Så slutte å gjøre 100 abdominal crunches hver dag! Det er for kjedelig, og det fungerer ikke for sunn vekttap uansett. Tren hele kroppen og ha det gøy å gjøre det med aktiviteter som svømming eller dancing.Plan oppnåelig kortsiktig og langsiktig vekttap goalsSometimes mennesker har en enkel kortsiktig vekttap mål som å miste vekt for sin high school reunion eller miste 20 pounds før deres bryllup. Det er god motivasjon, og folk som har et mål i tankene vil være mer vellykket enn som don't.However, mens du kan være i stand til å begrense din diett på kort sikt, på lang sikt må du finne en diett som du kan feste med å opprettholde en ideell weight.What hvis du elsker sjokolade? I ukene før den store bryllupsdagen, kan du bli motivert nok til å slutte å spise sjokolade helt, men kan du gi opp sjokolade for alltid? Svaret er at folk flest ikke vil være i stand til å gjøre det. På lang sikt, må du finne et sunt kosthold som ikke er for å begrense. Finn en balanse mellom mat du liker, sunn deler og et balansert kosthold for dine langsiktige mål. Tenk inches, ikke poundsDon't være for opptatt med badet som veier scale.Muscle veier mer enn fett. Hvis du følger en øvelse diett som toner eller bygger opp muskler, kan du faktisk få vekt i stedet for å miste den. Men hvis du har mistet en tomme rundt hoftene og midjen, er det en veldig god thing.Drink mer waterWater er bra for deg, og det er helt avgjørende for å miste vekt. Brenne kalorier i kroppen krever en god tilførsel av vann. Dehydrering vil bare gjøre vekttap vanskeligere. Gode ​​vekttap dietter har en stor mengde av naturfiber i dem i form av frukt, grønnsaker og helkorn. Hvis du ikke drikker nok vann, kan dette føre til forstoppelse. Også drikkevann før eller under et måltid hjelper folk til å føle deg mett faster.Never ofre helsen til vekt lossHealthy vekttap bør være målet ditt. Ikke kast bort tid eller ødelegge din helse med kjepphest dietter eller farlige vekttap narkotika. Hold deg frisk og vakker ved å trene og spise en godt balansert kosthold.