Yoga utgjør for Korsrygg- Pain
Nedre ryggsmerter kan være kronisk, i hvilket tilfelle du har enten vært å gjøre med det i lang tid, eller du er stirrer ned løpet av en lang tid problem. Du har kanskje prøvd OTC eller foreskrevet smertestillende for smertelindring, eller hadde akupressur uten relieff. De fleste ryggskader har vist seg å være i muskler og skjelett, som betyr sine involverer bein, muskler, sener, ledd og /eller leddbånd. Stretching de områdene der du opplever smerte kan gi lindring for en lengre periode enn du kanskje oppleve med smertestillende. Hvis du har vært tidligere sjekket ut av lege og er klarert for trening, eller er for tiden under en leger omsorg, og han eller hun gir den greit, så gi yoga en prøve. Dens en flere hundre år gammel rette for alt fra stress til depresjon, og kan bidra til lavere tilbake smerte ved lindrende noen av tetthet av muskler og jobbe ut knekk som kan knipe på sensitive nerver. Det kan også være effektive som bare en avspenningsteknikk for hele kroppen, reduserer angst og en og annen depresjon som følge av kronisk pain.There er mange kilder på internett og lokale treningssentre eller yoga studioer vil ha kvalifiserte instruktører som kan lære deg det grunnleggende. Det er en god idé å få en fagfolk coaching, etter youve fått klarsignal fra legen din, for å minimere risiko for din allerede smertefullt tilbake. De vil lære deg hvordan du gjør positurer mest effektivt, hjelpe deg med å bestemme hvilke positurer er best for din situasjon, og som ikke bør vurderes i det hele tatt. Youll trenger en matte og behagelige klær, og sørg for å drikke vann regelmessig gjennom hele treningen. Du kan finne at lindring fra yoga trening er så dyp at du ønsker å gjøre det hver dag; bare gjøre så mye som kroppen din er komfortabel med. Kroppen din vil fortelle deg når enoughs enough.In mellomtiden kan du gjøre deg kjent med noen av de mest nyttige utgjør vanlig i yoga for lindring av ryggsmerter. En artikkel så kort som dette ikke kan muligens gi alle detaljene som trengs å vite (etter beskrivelsen alene) av positurer vil du utføre. Youll trenger en fungerende kunnskap om anatomi og klarhet om hva du ønsker å oppnå. Vet at yoga skal ikke være smertefullt, og hvis det er, kan det være enten feil øvelse for deg, eller du utfører positurer feil. Husk å puste dypt og naturlig gjennom positurer, og prøve å konsentrere seg om skjemaet. Sloppy skjema kan ikke bare redusere effekten av trekkene; det kan skade deg ved å få deg til å falle eller strekke en muskel gruppe som du ikke var klar for.Look inn i følgende positurer for lavere tilbake smerte lindring, og nøye følge instruksjonene du mottar enten fra en instruksjon eller via Internett-video: â € ¢ bekken Tiltâ € ¢ Standing Forward Bend â € ¢ Side Angle Poseâ € ¢ Triangle Poseâ € ¢ Mountain Poseâ € ¢ støttet Bridge Poseâ € ¢ lent Big Toe Poseâ € ¢ Supine Spinal Twista € ¢ Cat-Cow Poseâ € ¢ Nedadgående Facing Dog Poseâ € ¢ Cobra Poseâ € ¢ Childs Pose
