Tre må gjøre trinn til et lykkeligere og mer sunt Day
miste et par pounds og opprettholde belastningen tap for en lengre tidsramme krever noen enkle livsstil justeringer. Så lenge du holder endringene innenfor en bærekraftig rekkevidde, er det best å være i stand til å slippe noen pounds og holde den av med ut mye sjokk og avbrudd i hver dag life.Not overraskende, redusere vekten ikke skal kreve utvidet reiser til treningsstudioet eller engasjement i noen kjepphest diett. Nedenfor er det få skritt til en sunnere dag som kan gi hjelp til å slanke seg på vekt uten slanking ned i din gratis time.Train Hver dayEvery dag trening kan gjøre en forskjell i kroppen din form og på den måten kroppen behandler kalorier. Når du trener, er du ansatt ditt hjerte, sinn og kropp. Du bygger muskelmasse, som i sin tur vil øke effektiviteten av metabolism.Additionally, oppfordrer deg til ditt hjerte til å pumpe blod gjennom kroppen din mer vellykket, noe som betyr at du vil ha sunnere blod og en redusert risiko for koronar hjertesykdom. Du redusere fettavleiringer, som i sin tur bidrar til å redusere risikoen for mange helsemessige problemer, tilsvarende diabetes. Du i tillegg forbedre det mangfoldet av endorfiner at sirkulasjonen av kroppen din, noe som betyr at du vil være klar en økning i positive attitude.It ikke krever en stor mengde tid å trene for å få alle de ovennevnte fordel. Du bare må trene recurrently for ikke mindre enn en halv time. Working ut betyr å ta en -mile spasertur på en rask tempo, kaster en frisbee eller sykler. Uansett hva øvelsen er, husk at det burde heve ditt hjerte fremfor det står koronar hjerte kostnad, og det burde få deg til å puste knapt tyngre enn normalt. Det er også bra i tilfelle du kan bryte en svette eller virkelig føle din muskelmasse challenged.Eat Alle spørsmål i ModerationWhen du finner deg selv prøver å slippe noen pounds eller opprettholde forlagt i vekt, er det viktig at du bare tillater deg selv å spise all mat, men spise usunn seg i moderate mengder. Den første grunnen for mange dietter å mislykkes er at folk skalere tilbake matvarene som de tillater seg selv å spise så drastisk at de virkelig føler seg engstelig etter en stund forbruker identiske problemer gang på gang. Når du tillater deg selv å tilby i enkle krav, du belønner kroppen din og gjør det mindre fristet til å kreve større deler av den dårlige foods.You må også spise små deler av hver måltider, uavhengig av næringsinnholdet. Forbruker mindre deler vil hjelpe magen venne seg til å forbruke mindre mat. Du kan også drikke vann som kan hjelpe deg virkelig føle full. Americana € ™ s spesielt har en vane av å konsumere flere deler av måltider per måltid â € "så ta hensyn til måltider deler! Navn en BuddyResearch viser at det å ha en Buddy gi hjelp til å trene øker sjansene dine for å opprettholde et kosthold, mosjon rutine eller langsiktig vekttap. Buddies er fabelaktig motivatorer. De vil holde deg tilpasset dine vaner og gi hjelp til å virkelig føle ansvar gjennom hele dagen. For de som må verve hjelp av en ledsager til å være en oppnevnt vektreduksjon verge. Hun eller han skal få i oppgave å sørge for at du bare holde på med vektreduksjon mål ved å oppmuntre deg til å rapportere din fremgang en rekke anledninger i uken.
