5 tips for å hjelpe deg å slutte Smoking

Det første trinnet i å slutte å røyke er å ta beslutningen om å slutte. Den dårlige nyheten er at dette er den enkle delen; det er mye vanskeligere å faktisk følge gjennom med denne avgjørelsen og nå dine mål. Mange prøver 3 eller 4 ganger før de faktisk lykkes i å slutte, mens andre mislykkes, og aldri prøve again.The viktigste årsaken til svikten er folk undervurderer hvor tøff slutte er, og hvor mye av et kvelertak røyking har på deres liv. Nøkkelen til suksess er forberedelse. Ved å forberede deg selv og være klar over hva du kan forvente fra nødlanding vane, vil du være mye øker sjansene for success.1) Planlegge - Ved å velge en dato når du slutter å røyke, vil du være i stand til å både mentalt forberede deg og fjerne eventuelle røyking relatert utstyr fra hjemmet og på arbeidsplassen. Før dagen kommer sørg for at du har kvittet seg med alle askebegre, lightere og sigaretter rundt place.2) Miljø - Det er viktig at dere begge bor og arbeider i et røykfritt miljø. Hvis du bor sammen med en røyker, bør du be dem om ikke å røyke i huset. Røyking på jobb er ikke lenger så sosialt akseptabelt som en kopp kaffe i disse dager. Mange arbeidsplasser har nå røykeforbud på plass, hvis din er ikke en av dem deretter snakke med noen som har ansvaret om this.3) Fylle Gap - Hvis røyking har spilt en stor rolle i livet ditt i løpet av årene, vil du trenger noe å fylle gapet når trang oppstår. Noe som fungerer for deg å ta din sinn av røyking vil gjøre. Ring en venn for en prat, gå en tur, slå på spillkonsoll, tygge tyggis, gå på kino, uansett hva du synes fungerer for deg till trang subsides.4) Exercise - Dette kan hjelpe deg å slutte å røyke ved å redusere virkningene av abstinenssymptomer. Trene kan ta tankene bort dine krav, samt øke din selvtillit og generell trivsel. Hvis man opplever økt appetitt, vil noe øvelse motvirke mulig resulterende vektøkning too.5) slutte å røyke Aids - Legemidler som nikotinplaster og nikotintyggegummi arbeid ved å la en liten jevn dose av nikotin i systemet, er dette konstruert for å jevnt avvenne deg av stoffet. Andre reseptbelagte legemidler, slik som Zyban, inneholder ikke nikotin. De virker ved å hjelpe til å redusere effekten av abstinenssymptomer, selv om de har sine egne bivirkninger. Snakk med legen din før du bruker noen hjelpemidler for å slutte å røyke for å finne den som passer best for you.Quitting en vane for livet som røyking er aldri lett, men bare noen få forberedelser på forhånd kan langt bedre sjansene dine. Dykking rett inn uten å tenke på det er en oppskrift på fiasko, og unnlatelse av å slutte å røyke ville være svært dårlig for helsen din.